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尼维亚健身中心瑜伽

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在传统瑜伽里,一般是没有锁的说法,而在流瑜伽和阿师汤伽瑜伽里就有了锁的理念。锁(喉咙、肚脐、会阴)的作用是用来提高自己对身体、呼吸控制的能力,收缩这三个锁的目的是让身体紧实,有力量,让身体形成一个整体,同时也有缓解疲劳的作用。
流瑜伽
  这是从Ashtanga Yoga中获取灵感引伸出来的一个流派,现在得到越来越多的人喜爱。它是一种将呼吸和体式、知觉和身体、力量与柔韧整合在一起的运动,以达到身体的协调平衡,注重循序渐进、由简入难地锻炼,强调姿势的连贯性。每个姿势的维持时间较短,比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,同时注重呼吸的配合,所有的体式以稳定的节奏进行专注地练习,体式之间的衔接主要靠拜日式中的部分动作(Vinyasa)来完成,给人一气呵成之感。
  Flow Yoga体式组合顺序类似Ashtanga Yoga,但可根据个人风格有机创造组合,它强调运动和呼吸的和谐性,基本采取ujayi呼吸法即喉式呼吸,姿势优美柔韧,在宁静的呼吸或者轻快的音乐下练习一组流动的瑜伽体式,体会心灵及身体流动至超然的境界。
  此课程适合有一定经验的练习者,亦适合初次练习并喜欢一定挑战的练习者。
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