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人体褪黑水平夜间自然升高，可以帮助我们缓解的、预防抑郁症、延缓大脑衰老。中国科学院神经科学研究所博士后王珏建议，大家晚上应在10-11点上床睡眠，睡前可以喝点牛奶，有助于睡眠。大脑电解质的运送大多依靠水分。身体缺水时，人会出现头疼、头晕、注意力难集中的状况。所以大家平时要养成定时喝水的好习惯，在做决定前或用脑比较多时，更要多喝水。有的人喜欢在思考时把玩小物件，或下意识地敲桌面，这些小动作会让大脑在处理工作时保持警觉。