五谷杂粮枸杞山药的作用

1、五谷杂粮可为我们提供热量，和我们的日常生活急为密切，我国营养专家也认为饮食应遵循“食物多样化、五谷杂粮为主”的原则，通常我们把五谷作为一日三餐的主食。其实营养养生粉是有其深远的科学依据的。五谷杂粮都具有补中、健脾和胃的作用，能够促进肠胃的消化，降低肠胃负担。因此，每天摄入一定量的五谷是维持身心健康的根本。五谷杂粮的营养成分会因品种、气候、土壤、肥料、地方和加工方法的不同而有一定的区别。

2、枸杞:益精明目:具有养阴、滋补肝肾、益精明目的,现代药理研究表明，枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素 和钙、磷、铁等成分.

3、从没想过把红薯当主食?那就你OUT了。红薯是低热量、低脂肪的食品，还能阻止碳水化合物变成脂肪。在中医里，红薯被人们称为“土人参”，是一种味 美价廉的长寿食品。不过，红薯不可一次食用过多，否则会出现烧心、腹胀排气等不适，糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人应谨慎食用。

4、在我国《周书》上称“皇帝使烹谷为粥”，人们晚上喝五谷杂粮粥，还能帮助睡眠，同时会与喝牛奶有异曲同工之妙。凉夜喝五谷禅食粥，当滚烫热和的粥从口中流到腹中时，全身无数个毛孔有如熨帖过一般，热烈、畅快淋漓。食养生粥还可以辅助各种疾病，保健养生，使人http://www.dt***/