三水钢管舞冬天用舞蹈三水华翎钢管舞培训
冬天，用舞蹈！
冬天是个容易“好吃懒做”的季节，脂肪不知不觉上了身，所以冬天不跳舞，夏天怎么秀我们完身材呢？那么冬天跳舞的好处和需要注意哪些方面
呢？三水华翎舞蹈带大家一起了解冬季练舞蹈的好处和需注意事项有哪些：
冬季跳舞的好处有哪些呢？
一、提升抗寒能力
冬季选择跳舞，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体
温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。
二、增强身体抵抗疾病的能力
冬季舞蹈锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗
力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、、扁桃体炎、、、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，
多喝药一碗”，就是这个道理。
三、塑形，保持好身材
冬季寒冷，身体脂肪含量较其他季节有所增长，如果不及时控制就会导致发胖。所以选择跳舞吧，不仅可以，还可以拉伸线条，完美塑形哦！来年
春天夏天，完身材可以惊呆一群小伙伴哦~
四、解除累积的紧张和压力
解除累积的紧张和压力，避免心情低落 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心
头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。尤其是寒冷的冬天，心情都会因为环境受到影响，舞蹈吧，这是个不错的运动选择哦！
冬季跳舞应该注意什么呢？
一、充分热身
充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰，踢腿等高强度训练，极容易
导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程，颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正
式训练。
二、训练过程中注意保暖
通常的舞蹈教室或广场舞场由于场地较大，温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤，外面着专业舞蹈衣，并根据训练强度实时增添衣物，跳舞间歇
时间一定也要及时套上外衣注意保暖。
三、舞蹈课程的合理安排
一般来说，夏季是训练的佳时间，也是进步快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬，不宜加强基本功和柔韧性训练
，老师提醒大家应注意的地方是：需要减少基本功训练，掌握正确的学习方法重要。
四、多喝开水
冬季练习舞蹈是喝热水，所以自己带个杯子去跳舞也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体，冷水的话怕把自己的胃凉到。请所有舞友
都要注意。
冬天是个容易“好吃懒做”的季节，脂肪不知不觉上了身，所以冬天不跳舞，夏天怎么秀我们完身材呢？那么冬天跳舞的好处和需要注意哪些方面
呢？三水华翎舞蹈带大家一起了解冬季练舞蹈的好处和需注意事项有哪些：
冬季跳舞的好处有哪些呢？
一、提升抗寒能力
冬季选择跳舞，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体
温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。
二、增强身体抵抗疾病的能力
冬季舞蹈锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗
力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、、扁桃体炎、、、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，
多喝药一碗”，就是这个道理。
三、塑形，保持好身材
冬季寒冷，身体脂肪含量较其他季节有所增长，如果不及时控制就会导致发胖。所以选择跳舞吧，不仅可以，还可以拉伸线条，完美塑形哦！来年
春天夏天，完身材可以惊呆一群小伙伴哦~
四、解除累积的紧张和压力
解除累积的紧张和压力，避免心情低落 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心
头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。尤其是寒冷的冬天，心情都会因为环境受到影响，舞蹈吧，这是个不错的运动选择哦！
冬季跳舞应该注意什么呢？
一、充分热身
充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰，踢腿等高强度训练，极容易
导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程，颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正
式训练。
二、训练过程中注意保暖
通常的舞蹈教室或广场舞场由于场地较大，温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤，外面着专业舞蹈衣，并根据训练强度实时增添衣物，跳舞间歇
时间一定也要及时套上外衣注意保暖。
三、舞蹈课程的合理安排
一般来说，夏季是训练的佳时间，也是进步快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬，不宜加强基本功和柔韧性训练
，老师提醒大家应注意的地方是：需要减少基本功训练，掌握正确的学习方法重要。
四、多喝开水
冬季练习舞蹈是喝热水，所以自己带个杯子去跳舞也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体，冷水的话怕把自己的胃凉到。请所有舞友
都要注意。
