佛山三水华翎舞蹈培训丨学舞蹈适合冬天的健身运动

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冬天学跳舞好不好呢？应该学什么舞蹈好？在这里，佛山三水华翎舞蹈培训学校给大家提一些建议
冬天在进行舞蹈练习前若觉得身体僵硬必须先做热身运动（冬季每次都要做，因为身体在冬季特别容易僵硬），跑跑跳跳一会儿。一面可以疏通经脉，一面也可以防止筋骨受伤。在保证自己身体不冰冻的情况下练习，加上舞蹈可以让人体温度升高，所以不用担心会冷到什么程度，对自己的毅力也有很大的锻炼。

为什么说学舞蹈是适合冬天的健身运动方式呢？
（一）提升抗寒能力
冬季选择跳舞，由于肌肉不停地收缩，心跳加快呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。使体温调节中能够灵敏、准确的调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗旱能力可增强8~12倍。
（二）增强身体抵抗疾病的能力
冬季舞蹈锻炼，不断受到冷空气的几次，创血技能发生明显的变化，对疾病的及抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、、扁桃体炎、等疾病，俗话说：“冬天动一动，少闹一场病”就是这个道理。
（三）塑形，保持好身材
冬季寒冷，身体脂肪含量较其他季节有所增长，如果不及时控制就会导致发胖。所以选择跳舞吧，不仅可以，还可以拉伸线条，完美塑形哦！来年春天夏天，完身材可以惊呆一群小伙伴呢~
（四）解除累积的紧张和压力
接触累积的紧张和压力，避免心情低落，跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，稳定情绪。尤其是寒冷的冬天，心情都会因为环境受到影响，舞蹈吧，这是个不错的运动选择哦~