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舞蹈可使新陈代谢显著增强，正处于骨骼的生长时期，使其身体各部的生长发育更快。舞蹈可增加骨的血液供给，使骨组织得到更多的营养物质，又能给生长骨骼的骨骺以适当刺激，从而促进生长。
曾有研究显示，人在跳舞时会分泌一种“快乐”的，这种让我们心胸开阔，精神爽朗。并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气。所以，每次跳舞你都可能感觉头脑清楚，思维清晰。跳舞时大脑快速紧张地思考，供给大脑充分的能量，有很好的健脑功能。同时学舞蹈可以起到的作用，特别对一些缺少锻炼、饮食过度、脂肪堆积的“胖墩”、“亚胖墩”，舞蹈是一种理想的手段。舞蹈可以提高肺活量，学会正确用气、呼吸，可以使女性身心得到更好的发展。
经常跳舞可以愉悦身心,缓解紧张,压力，促进身心健康。使自己的心理年龄变得更年轻,更有活力。经常有规律的跳舞，可以促进身体新陈代谢,使人的皮肤变好、变得有弹性,重要的是可以提高个人的气质。一个学习跳舞并学有所长的人，他（她）的气质是不同于普通人的。