佳关节炎的办法都有哪些呢
关节炎的种类有上百种，骨质增生、骨刺都是关节病,特别是中国南方地区，由于气候潮湿，是类风湿性关节炎和风湿性关节炎的高发地区。不仅仅是老人，青少年、壮年都有可能得这种病。下面小编带大家来了解一下关节炎的相关小知识。
1.提倡游泳，可以天天游;
2.在平路上踩单车，虽然膝盖也弯曲，但用力不大，没有太负重，一周4~5次，骑到疲劳就休息;
3.每天散步 30分钟左右，不超过1小时;
4.加强膝关节周围的肌肉、韧带、肌腱的力量能保护膝关节。如股四头肌的训练，随时可以做：身体坐在椅子上，把两脚抬高， 抬到与大腿平行，脚尖往上翘，紧绷10秒钟。然后放松5秒，接着紧绷10秒钟。反复动作，直到膝关节有点酸胀感为止。该训练每天一次，每次20~30个动 作。此动作还能拉长跟腱，使肌肉灵活性加强，不容易扭伤脚踝。
以上的方法对我们的关节炎也是有很大的帮助，其实关节炎真的不可怕，只要我们选择对的方式方法也就可以了，目前外贴也是大家常用的方式，如王九正贴就有很好的效果，关注健康关注微信：1092057883
1.提倡游泳，可以天天游;
2.在平路上踩单车，虽然膝盖也弯曲，但用力不大，没有太负重，一周4~5次，骑到疲劳就休息;
3.每天散步 30分钟左右，不超过1小时;
4.加强膝关节周围的肌肉、韧带、肌腱的力量能保护膝关节。如股四头肌的训练，随时可以做：身体坐在椅子上，把两脚抬高， 抬到与大腿平行，脚尖往上翘，紧绷10秒钟。然后放松5秒，接着紧绷10秒钟。反复动作，直到膝关节有点酸胀感为止。该训练每天一次，每次20~30个动 作。此动作还能拉长跟腱，使肌肉灵活性加强，不容易扭伤脚踝。
以上的方法对我们的关节炎也是有很大的帮助，其实关节炎真的不可怕，只要我们选择对的方式方法也就可以了，目前外贴也是大家常用的方式，如王九正贴就有很好的效果，关注健康关注微信：1092057883
