安徽阜阳市共有多少家安利专卖店各店铺详细地址在哪里

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此外工作日白天繁忙，往往导致很多人只有晚餐能好好吃，于是晚餐很丰盛，会让大家吃得更多，这也不利于。

晚餐建议大家回家吃，常在办公室吃外卖容易摄入大量高盐高油食物，外出下馆子就餐则容易拉长就餐时间，不知不觉吃太多。另外，晚上大家不要太靠近睡眠时间进餐。

多做这几件事

多吃蔬菜水果（每天500克，深色为好）、多吃低脂乳制品、五谷杂粮（全日五谷杂粮摄入干重在150-250g）。建议早餐吃燕麦牛奶，午餐白米饭，晚餐杂豆粥或薯类，如果实在偏好白米饭，可以在白米中加入豆类。

早上不建议吃白粥，尤其是糖尿病患者。肉蛋方面，要多吃白肉，如鸡肉、鱼虾，禽肉去皮；蛋黄每天吃不超过一个，蛋白可适量多吃。