3个立即增强记忆力的方法

忘记门匙摆放位置？忘记带手机出门？日常生活有大大小小的事情要记住，或者有时候我们需要拥有更好的记忆力，这次就等小编教你3个立即增强记忆力的方法。
1. 健身
做gym可以增加你的记忆力，但要注意不能避开带氧运动。磁共振成像（MRI）研究显示当我们做带氧运动（如跑步）时，脑部负责学习及记忆的海马体内的血流量会增加，这样可改善我们的记忆。当我们踏入中年时，海马体的体积会每年缩小1-2％，而带氧运动可以对抗因年纪大而损毁的记忆力。
2. 吃零食
饱餐一顿后会令我们体内的葡萄糖及胰岛素提升，这样可以提高我们学习新事物的能力。而且这两种成分更可巩固我们的记忆力，将短期记忆（Short-term memory）变成长期记忆（Long-term memory）。而众多零食之中，蓝莓的。研究显示测试者吃完蓝莓补充品后，更容易回想起以往发生的事。蓝莓含有类黄酮素，可以保护神经元，提升它们的表现并再生。
3. 跟朋友相处
科学家发现高质的人际关系与良好的记忆力有关。一个2017年的研究显示：80岁以上长者如在老年时拥有满意的人际关系，他们的认知能力与50至60岁人士相约。另一个研究显示与朋友出去玩可以减少痴呆引致的记忆衰退，原因是与朋友相处时会产生较复杂的认知记忆，可不断刺激我们的大脑。
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