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记忆力突然变差是什么原因

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记不得别人姓名、甚至忘了自己前一分钟说了什么。自觉记忆力衰退,即使见面多次却仍忘记对方姓名,让人糗翻了!年纪轻轻脑容量就「超载」,专家表示,与现代人长期处于高压、营养不均衡有关。
现代人出门常忘东忘西,丢三落四到让人不禁怀疑自己是否失智了,网络一项针对6300多名网友的恼人健忘习惯调查,就以忘记他人姓名高居冠,其次是忘记自己上一分钟的讲话内容、忘了带手机及钱包出门、常怀疑是否有关瓦斯等。
专家表示,现在有愈来愈多中年人,甚至年轻人饱受忘东忘西困扰,新资讯装不进来、少根筋,工作效率大受影响,过往认为60岁开始才会发生记忆衰退,但国外研究发现,记忆力可能提早至中壮年就开始走下坡。
专家研判,年轻及中壮年族群长时间加班、熬夜、作息不正常,过度消耗脑力、休息不够、睡不好,都是让大脑负荷过重的元凶,要预防健忘,重要的是要适时纾压、减少工作和生活压力,还要适度运动。
此外,现在上班族外食频繁,营养容易不均衡,专家提醒,要「补脑」可适当摄取富含Omega-3脂肪酸的优质蛋白质及补充抗氧化维生素A、C、E等,帮助大脑不当机!
专家举例,富含Omega-3脂肪酸的优质蛋白质有秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼,若是素食者可每天补充一汤匙的核桃、腰果等坚果类。另外,维生素A、C、E常见于黄色、红色等蔬果,红萝卜、奇异果、番茄、地瓜叶、花椰菜、南瓜等都是不错的抗氧化食物。
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