赣州柏比特健身培训学校
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自行车健身法：
自行车健身法包括有氧骑车法，强度型骑车法，力量型骑车法，间歇型骑车法和脚心骑车法·
健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。
如果蹬固定自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。
锻炼的方法：
有氧骑法
以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对也有。
强度骑法
首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量骑法
即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇骑法
在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑法
用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
效果佳
健康、减脂的运动多种多样，在健身房蹬自行车就是不错的选择。但要注意运动的时间，不宜太少也不可太多。 在健身房，固定自行车受人欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。
长时间骑固定单车或骑车与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果固定自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。
慢性前列腺炎病人不要选择固定自行车进行锻炼，可选择椭圆仪、登山机等器械。
招聘岗位：健身教练学徒
招聘对象：年龄18-30岁，初中以上学历，身体健康，五官端正，热爱运动愿意为发展中国全民健身计划贡献自己力量的男女青年，有无基础均可。（体校，警校毕业生，退伍军人优先）薪资待遇：健身教练的工作轻松环境优美，每天工作3-6小时左右，每月工作26天可调休，保底+提成+全勤奖+工龄奖综合收入6000-12000元，保底月薪4000元以上。
福利待遇：可免费试学三天，培训机构免费提供教材，包住宿，拎包入住。培训合格后颁发《全能健身教练》》专业培训结业证，办理国家体育总局颁发的《健身教练国家职业资格证书》。参加岗前培训时与培训机构签订《保障就业协议书》。保证毕业即就业，确保就业底工资4000元/月以上，若培训机构未兑现相关承诺和保障条款则全额退还培训费。
自行车健身法：
自行车健身法包括有氧骑车法，强度型骑车法，力量型骑车法，间歇型骑车法和脚心骑车法·
健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。
如果蹬固定自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。
锻炼的方法：
有氧骑法
以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对也有。
强度骑法
首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量骑法
即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇骑法
在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑法
用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
效果佳
健康、减脂的运动多种多样，在健身房蹬自行车就是不错的选择。但要注意运动的时间，不宜太少也不可太多。 在健身房，固定自行车受人欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。
长时间骑固定单车或骑车与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果固定自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。
慢性前列腺炎病人不要选择固定自行车进行锻炼，可选择椭圆仪、登山机等器械。
招聘岗位：健身教练学徒
招聘对象：年龄18-30岁，初中以上学历，身体健康，五官端正，热爱运动愿意为发展中国全民健身计划贡献自己力量的男女青年，有无基础均可。（体校，警校毕业生，退伍军人优先）薪资待遇：健身教练的工作轻松环境优美，每天工作3-6小时左右，每月工作26天可调休，保底+提成+全勤奖+工龄奖综合收入6000-12000元，保底月薪4000元以上。
福利待遇：可免费试学三天，培训机构免费提供教材，包住宿，拎包入住。培训合格后颁发《全能健身教练》》专业培训结业证，办理国家体育总局颁发的《健身教练国家职业资格证书》。参加岗前培训时与培训机构签订《保障就业协议书》。保证毕业即就业，确保就业底工资4000元/月以上，若培训机构未兑现相关承诺和保障条款则全额退还培训费。
