喝益清元要注意什么
【免费咨询，免费预约】咨询电话：156`·_·`3392`·_·`9183 微信：qq15379939【燕教授健康研究所】提倡用健康的方式 ，打造体内健康的新陈代谢环境，主张“轻奢时尚，健康生活”的生活态度。科学地制定个性化方案，规范操作打造一对一服务。
不知大家有没发现，随着生活水平的不断提高。美食小吃遍地都，这也同时是很多小伙伴的痛处，管不住嘴，也就让肥胖成为生活当中随处可见的现象。因此成为了时下热门的话题，下面和燕教授健康研究所一起来看看有哪些误区吧。
点：只做有氧运动
只要开始的人群，反应就是要去跑步，跳绳，都知道这些运动对减脂是有帮助的但是如果一直这样做，瓶颈期也会随之而来。如果想要脂肪继续性的减少，就得改变这个健身方案，有氧运动的基础上，加入更燃脂的HIIT训练，而且还要增加一些力量训练，这样在减脂的同时还不减少肌肉的含量。
第二点：运动过度
大部分人在刚开始运动的时候，都是热忱满满，每天不跑个5公里就觉得对不起谁一样。这样的心态是没错，但是临时这样下去，身体时受不了因为它不是机器，需要时间休息和恢复，过度的运动只会让你更快的发生放弃的念头，所以不要把一周的训练计划排得太满，给自己的身体一些休息的时间，这样更有利于坚持下去。
第三点：少油少盐≠油、盐不进
现在三高、肥胖患者越来越多，因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇，更有甚者烹饪选择蒸煮，不放油盐，实行超清淡饮食。但这种做法其实隐藏危机。
人体大脑的40%~60%由脂肪构成的脂肪摄入过少，大脑机能易遭到破坏，增加老年聪慧等大脑疾病的患病风险；而人的内脏也需要脂肪的支撑、维护作用。
第四点：过多或者过少摄入蛋白质
燕教授健康研究所建议期间要减少碳水的摄入，增加蛋白质的摄入，这样做可以提升饱腹感，也不会让肌肉流失，但是这个度挺难掌握的摄入过多的蛋白质，身体会把这些多余的热量转化为脂肪，而摄入过少，又缺乏以支撑身体的需求，建议大家按自己的体重，每公斤体重摄入1.2~2克蛋白质就好。
第五点：出汗，不代表脂肪燃烧
高温天气，出门随便溜一圈就汗流浃背，心中不由暗喜脂肪在燃烧，变瘦！
但其实，高温酷暑下人体出汗，为了调节体温，汗水中绝大部分是水分，并非脂肪在燃烧。但这并不是说出汗越多，效果越好。人体的出汗量与个人体质、运动前的饮水量等有关，因此，运动的强度和时间都要依自身耐受力而言，不可盲目追求出汗效果。
后燕教授健康研究所提醒下大家，其实就是一个了解自己身体的过程，需要很坚定的意志，学会科学健康的，才真正长久的。一起加油吧~
不知大家有没发现，随着生活水平的不断提高。美食小吃遍地都，这也同时是很多小伙伴的痛处，管不住嘴，也就让肥胖成为生活当中随处可见的现象。因此成为了时下热门的话题，下面和燕教授健康研究所一起来看看有哪些误区吧。
点：只做有氧运动
只要开始的人群，反应就是要去跑步，跳绳，都知道这些运动对减脂是有帮助的但是如果一直这样做，瓶颈期也会随之而来。如果想要脂肪继续性的减少，就得改变这个健身方案，有氧运动的基础上，加入更燃脂的HIIT训练，而且还要增加一些力量训练，这样在减脂的同时还不减少肌肉的含量。
第二点：运动过度
大部分人在刚开始运动的时候，都是热忱满满，每天不跑个5公里就觉得对不起谁一样。这样的心态是没错，但是临时这样下去，身体时受不了因为它不是机器，需要时间休息和恢复，过度的运动只会让你更快的发生放弃的念头，所以不要把一周的训练计划排得太满，给自己的身体一些休息的时间，这样更有利于坚持下去。
第三点：少油少盐≠油、盐不进
现在三高、肥胖患者越来越多，因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇，更有甚者烹饪选择蒸煮，不放油盐，实行超清淡饮食。但这种做法其实隐藏危机。
人体大脑的40%~60%由脂肪构成的脂肪摄入过少，大脑机能易遭到破坏，增加老年聪慧等大脑疾病的患病风险；而人的内脏也需要脂肪的支撑、维护作用。
第四点：过多或者过少摄入蛋白质
燕教授健康研究所建议期间要减少碳水的摄入，增加蛋白质的摄入，这样做可以提升饱腹感，也不会让肌肉流失，但是这个度挺难掌握的摄入过多的蛋白质，身体会把这些多余的热量转化为脂肪，而摄入过少，又缺乏以支撑身体的需求，建议大家按自己的体重，每公斤体重摄入1.2~2克蛋白质就好。
第五点：出汗，不代表脂肪燃烧
高温天气，出门随便溜一圈就汗流浃背，心中不由暗喜脂肪在燃烧，变瘦！
但其实，高温酷暑下人体出汗，为了调节体温，汗水中绝大部分是水分，并非脂肪在燃烧。但这并不是说出汗越多，效果越好。人体的出汗量与个人体质、运动前的饮水量等有关，因此，运动的强度和时间都要依自身耐受力而言，不可盲目追求出汗效果。
后燕教授健康研究所提醒下大家，其实就是一个了解自己身体的过程，需要很坚定的意志，学会科学健康的，才真正长久的。一起加油吧~
