多口味营养代餐燕教授火热加盟
【免费咨询，免费预约】咨询电话：156`·_·`3392`·_·`9183 微信：qq15379939【燕教授健康研究所】提倡用健康的方式，打造体内健康的新陈代谢环境，主张“轻奢时尚，健康生活”的生活态度。科学地制定个性化方案，规范操作打造一对一服务。
同样的计划，同样的周期，为什么其他人减掉10斤，而你只减了5斤？那这就得从自身找原因了，在许多情况下，细节可以决定成败。下面和燕教授健康研究所一起来看看你忽略掉了哪些细节吧~
三个要：
要：早餐
很多人不吃早餐是为了，但他们不知道早餐是人体新陈代谢的重要组成部分。经过一夜的睡眠，身体处于空腹，当补充优质蛋白质和碳水化合物时，可以唤醒身体，改善身体新陈代谢。
燕教授健康研究所调查发现，不吃早餐的人体重没吃早餐的人轻。因为不吃早餐的人浪费了一上午的卡路里消耗时间，中午可能吃得过多。坚持吃早餐的人，早餐时新陈代谢恢复正常，中午不容易暴饮暴食。
早餐应该是：鸡蛋/牛奶/豆浆、煮玉米/八宝粥，还有一些水果和蔬菜。
第二要：学会健康喝水
起床喝杯水可以有助你缓解，唤醒你的身体。三餐前喝一杯水，帮你洗肠，带走肠道垃圾，帮你控制食物量。下午3点喝一杯水，下班前喝一杯水，可以为身体补充水分，促进血液循环，保持新陈代谢。
而睡眠要避免多喝水，避免晚上起床，影响睡眠质量。
第三要：多走动
现在的交通特别发达，也正因为这样大多数人出门就在手机上打个车，坐地铁、公交车。但是多走路可以锻炼身体，这样身体消耗更多的热量。
在白天工作时，久坐1~2小时后抽出10分钟走动下，伸展你的手和脚，活动下你的身体经络，以防止腰椎疾病。当你下班时，你提前走两个站回家，一天可以消耗额外的200卡路里。
两个不要：
不要熬夜
燕教授健康研究所之前就说过熬夜的危害极大，五脏六腑还要跟着你熬夜，这样会导致体内分泌紊乱，瘦素分泌受到抑制，这也是为什么到晚上总会觉得饿，放纵自己胡吃海喝。
不要喝饮料
很多人认为我的三餐控制得很好。为什么很难？关键是你的喜好。很多人不喜欢喝水。喜欢每天喝一杯奶茶、一瓶可乐和两瓶啤酒。你认为卡路里不高，但这些饮料正慢慢夺走你的健康，使你失去身材导致肥胖走形。
白开水是天然的、无热量的饮品，其次是自制的柠檬水、茶水，也是不错的选择。切记要拒绝其他的饮料。
以上五点你能做到几个呢？好了，今天的健康知识就分享到这里了，了解更多健康饮食、方法，关注燕教授评论区跟燕教授健康研究所交流哦~
本文转自：http://www.sir***/news/xinwen/218.html
同样的计划，同样的周期，为什么其他人减掉10斤，而你只减了5斤？那这就得从自身找原因了，在许多情况下，细节可以决定成败。下面和燕教授健康研究所一起来看看你忽略掉了哪些细节吧~
三个要：
要：早餐
很多人不吃早餐是为了，但他们不知道早餐是人体新陈代谢的重要组成部分。经过一夜的睡眠，身体处于空腹，当补充优质蛋白质和碳水化合物时，可以唤醒身体，改善身体新陈代谢。
燕教授健康研究所调查发现，不吃早餐的人体重没吃早餐的人轻。因为不吃早餐的人浪费了一上午的卡路里消耗时间，中午可能吃得过多。坚持吃早餐的人，早餐时新陈代谢恢复正常，中午不容易暴饮暴食。
早餐应该是：鸡蛋/牛奶/豆浆、煮玉米/八宝粥，还有一些水果和蔬菜。
第二要：学会健康喝水
起床喝杯水可以有助你缓解，唤醒你的身体。三餐前喝一杯水，帮你洗肠，带走肠道垃圾，帮你控制食物量。下午3点喝一杯水，下班前喝一杯水，可以为身体补充水分，促进血液循环，保持新陈代谢。
而睡眠要避免多喝水，避免晚上起床，影响睡眠质量。
第三要：多走动
现在的交通特别发达，也正因为这样大多数人出门就在手机上打个车，坐地铁、公交车。但是多走路可以锻炼身体，这样身体消耗更多的热量。
在白天工作时，久坐1~2小时后抽出10分钟走动下，伸展你的手和脚，活动下你的身体经络，以防止腰椎疾病。当你下班时，你提前走两个站回家，一天可以消耗额外的200卡路里。
两个不要：
不要熬夜
燕教授健康研究所之前就说过熬夜的危害极大，五脏六腑还要跟着你熬夜，这样会导致体内分泌紊乱，瘦素分泌受到抑制，这也是为什么到晚上总会觉得饿，放纵自己胡吃海喝。
不要喝饮料
很多人认为我的三餐控制得很好。为什么很难？关键是你的喜好。很多人不喜欢喝水。喜欢每天喝一杯奶茶、一瓶可乐和两瓶啤酒。你认为卡路里不高，但这些饮料正慢慢夺走你的健康，使你失去身材导致肥胖走形。
白开水是天然的、无热量的饮品，其次是自制的柠檬水、茶水，也是不错的选择。切记要拒绝其他的饮料。
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