柳州去哪学正规针灸技能柳州专业中医针灸学校
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2019年三伏天时间表
初伏：7月12日-7月21日 (10天)
中伏：7月22日-8月10日 (20天)
末伏：8月11日-8月20日 (10天)
三伏天来了，外界阳气盛，湿气重，也是一年中热的时节，也是容易生病的40天，伏天里，可谓暗藏杀机......
毫不夸张地说，入伏后开始冬病夏调，可以改善身体的许多隐疾，但同样，三伏天“暑邪”盛行，一不留神也容易落下病。
首先，你要明白伏天是“防暑还是防寒”，在室外虽然要防暑，但其实大多数人更要防寒。
伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，一旦着凉寒，邪便容易趁机入侵，引发严重后果，所以，必须要——防寒！
三伏天的真正意义是：“邪！”叫做“三邪天”，而三伏天所携带的“邪”，就是“六邪”中的：暑邪！那么，我们该如何护自身周全？
三伏天，忌做这8件事！
1、空调吹一夜
很多人到夏天喜欢开着空调、裹着棉被睡一整夜。空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
2、贪吃冷饮
炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮，或是吃一个冰激凌，清凉解暑，是非常爽的事情。不过，路波却说，夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。
夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、、腹泻等，严重者还可造成肠胃性。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。
建议：少喝冷饮，温白开水是健康的饮品。
3、冷风对着吹
长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现、、鼻塞、面瘫等病症，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续、后背酸痛等。
建议：室内空气不要低于26℃，肩膀和背部不要直接对着空调，可以搭个披肩。
4、口渴猛灌水
夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。
每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”。
建议：喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。
5、不爱开窗户
闷热夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
6、洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
因此，夏至养生，每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，疲劳、，增强抗病力。
建议：洗澡水温不要过低或者过高，35℃-40℃为宜，洗澡时间不宜过久，10-15分钟即可。
7、中午不休息
三伏时天气炎热，夜晚睡眠受到影响，有条件午睡，可保证下午精力充沛。也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可轻微活动，喝一杯水。
8、情绪激动
炎炎夏日，人更容易心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气的时候，血压上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高很多。
建议：保持平和的心态。情绪激动时，可通过转移注意力等方法来坏情绪，
接下来，将从节气养生的角度，跟你讲讲三伏天的养生攻略。
三伏天，4个必知事项！
1、谨慎用空调
我们在用空调的时候，室内外温差一定要小于7℃，尤其是中老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的人来说，特别要注意室内外的温差。忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑栓塞。
室内的相对湿度在45％～65％之间，是人体感觉比较舒适的湿度，湿度过大，霉菌和等各种微生物容易侵扰我们的机体。
2、三伏天宜养心
按照中医五行理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”。所以，养心为夏季保健的一大关键点。
三伏天因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。
三伏天不要等到口干舌燥，平时就要多喝水，并养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯。
养心，就要做到精神安静、喜怒平和，多做一些比较安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以保持心情舒畅。
3、三伏天宜祛湿
湿邪是三伏天常见的致病因素之一。那么，我们如何祛湿呢？我们都知道湿气分为外湿和内湿，我将从这两个方面来讲如何祛湿。
● 祛外湿
外湿：外感湿气、气候潮湿、久居湿地、感受雾露、涉水淋雨等。
三伏天本来空气就潮湿，室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，毛孔打开。当突然进入空调房，风寒湿就会趁机侵入人体。
其中，寒邪会通过人体开放的腠理侵入人体的阳卫之气，人体宣而不得宣，发而不得发，人体就可能出现畏寒、发热、头疼、头晕等外感寒邪的。所以，不要长期待在空调房中。
● 祛内湿
内湿的原因主要是由于过食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影响脾胃运化津液，凝聚成湿。
三伏天湿气重，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。再加上此时大家喜欢冷食，更加造成湿困于脾，所以夏季祛湿重在健脾阳。
4、三伏天宜祛暑
三伏天在户外很容易中暑，我们该如何预防呢？
中暑：初见发热、头昏、烦渴、疲倦、少汗，继则高热神昏、烦躁、、四肢厥冷，甚则引起死亡。
中暑原因：多因处于高温环境，体内汗液蒸发困难，导致机体产热大增，从而造成热量在体内积聚所致。
中暑后怎么做？首先，将中暑者移至阴凉处，解开衣领，保证患者呼吸通畅，如有条件可用毛巾浸热水敷脐腹部，口服十滴水或藿香正气散。或用刮痧板或酒精过的纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可。
三伏天，冬病夏调好时机
三伏天做灸疗
三伏天“灸疗”是我国传统医学中具特色的伏天保健疗法。利用全年中阳气盛的三伏天，人们体内阳气盛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，通过对经络腧穴的温热刺激，通过灸疗令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，标本兼治。
另外，艾灸有温经通络、升阳举陷、、祛寒逐湿等作用，在 “三伏天”施灸就能增加机体的免疫功能。
这些病适合冬病夏调：
呼吸疾病：、过敏性鼻炎、慢性、支气管等；
胃肠疾病：慢性胃炎胃溃疡引起的胃胀、胃酸、胃痛等，胃肠，慢性腹泻等；
妇科疾病：宫寒、月经不调、痛经、产后、产后风等寒症;
儿科疾病：遗尿、厌食等(虚寒性);
疼痛疾病：风湿性关节炎、骨关节炎、颈腰椎病、软组织劳损等;
其他疾病：畏寒肢冷等。
三伏天的保健灸法
今天，这里给大家推荐了一套灸法，适用于整个三伏时节，就是艾灸中脘、神阙、关元这三处穴位。
1、艾灸中脘穴
【作用】中脘穴为手太阴、手少阳、足阳明之所生，任脉交会穴。它可以调理一切腑病(胃、胆、胰腺、大小肠)，尤以胃病为先，有健脾祛湿、疏利中焦气机、补中气的。
【部位】中脘位于人体上腹部前正中线上，当脐中上4寸。
【时间】艾灸10-15分钟。
2、艾灸神阙穴
【作用】神阙穴是人体生命隐秘关键的要害穴窍，是长寿大穴。是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位，是人的神气出入的门户。艾灸神阙可以调理身体虚损、虚弱的。
【部位】神阙穴在腹中部，脐中央。
【时间】艾灸10-15分钟。
3、艾灸关元穴
【作用】关元穴为真阳所居、化生精气之处,是增强元气的大穴位。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、。
【部位】关元穴在下腹部正中线上，脐下3寸处。
【时间】艾灸10-15分钟。
注意事项：
1、过饥过饱或过于疲劳不可灸，醉酒者不可灸；
2、艾灸前后应多喝些温开水，不要吹冷风，不要吃寒凉生冷食品；
3、灸时和灸后注意保暖。
2019年三伏天时间表
初伏：7月12日-7月21日 (10天)
中伏：7月22日-8月10日 (20天)
末伏：8月11日-8月20日 (10天)
三伏天来了，外界阳气盛，湿气重，也是一年中热的时节，也是容易生病的40天，伏天里，可谓暗藏杀机......
毫不夸张地说，入伏后开始冬病夏调，可以改善身体的许多隐疾，但同样，三伏天“暑邪”盛行，一不留神也容易落下病。
首先，你要明白伏天是“防暑还是防寒”，在室外虽然要防暑，但其实大多数人更要防寒。
伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，一旦着凉寒，邪便容易趁机入侵，引发严重后果，所以，必须要——防寒！
三伏天的真正意义是：“邪！”叫做“三邪天”，而三伏天所携带的“邪”，就是“六邪”中的：暑邪！那么，我们该如何护自身周全？
三伏天，忌做这8件事！
1、空调吹一夜
很多人到夏天喜欢开着空调、裹着棉被睡一整夜。空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
2、贪吃冷饮
炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮，或是吃一个冰激凌，清凉解暑，是非常爽的事情。不过，路波却说，夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。
夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、、腹泻等，严重者还可造成肠胃性。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。
建议：少喝冷饮，温白开水是健康的饮品。
3、冷风对着吹
长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现、、鼻塞、面瘫等病症，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续、后背酸痛等。
建议：室内空气不要低于26℃，肩膀和背部不要直接对着空调，可以搭个披肩。
4、口渴猛灌水
夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。
每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”。
建议：喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。
5、不爱开窗户
闷热夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
6、洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
因此，夏至养生，每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，疲劳、，增强抗病力。
建议：洗澡水温不要过低或者过高，35℃-40℃为宜，洗澡时间不宜过久，10-15分钟即可。
7、中午不休息
三伏时天气炎热，夜晚睡眠受到影响，有条件午睡，可保证下午精力充沛。也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可轻微活动，喝一杯水。
8、情绪激动
炎炎夏日，人更容易心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气的时候，血压上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高很多。
建议：保持平和的心态。情绪激动时，可通过转移注意力等方法来坏情绪，
接下来，将从节气养生的角度，跟你讲讲三伏天的养生攻略。
三伏天，4个必知事项！
1、谨慎用空调
我们在用空调的时候，室内外温差一定要小于7℃，尤其是中老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的人来说，特别要注意室内外的温差。忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑栓塞。
室内的相对湿度在45％～65％之间，是人体感觉比较舒适的湿度，湿度过大，霉菌和等各种微生物容易侵扰我们的机体。
2、三伏天宜养心
按照中医五行理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”。所以，养心为夏季保健的一大关键点。
三伏天因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。
三伏天不要等到口干舌燥，平时就要多喝水，并养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯。
养心，就要做到精神安静、喜怒平和，多做一些比较安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以保持心情舒畅。
3、三伏天宜祛湿
湿邪是三伏天常见的致病因素之一。那么，我们如何祛湿呢？我们都知道湿气分为外湿和内湿，我将从这两个方面来讲如何祛湿。
● 祛外湿
外湿：外感湿气、气候潮湿、久居湿地、感受雾露、涉水淋雨等。
三伏天本来空气就潮湿，室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，毛孔打开。当突然进入空调房，风寒湿就会趁机侵入人体。
其中，寒邪会通过人体开放的腠理侵入人体的阳卫之气，人体宣而不得宣，发而不得发，人体就可能出现畏寒、发热、头疼、头晕等外感寒邪的。所以，不要长期待在空调房中。
● 祛内湿
内湿的原因主要是由于过食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影响脾胃运化津液，凝聚成湿。
三伏天湿气重，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。再加上此时大家喜欢冷食，更加造成湿困于脾，所以夏季祛湿重在健脾阳。
4、三伏天宜祛暑
三伏天在户外很容易中暑，我们该如何预防呢？
中暑：初见发热、头昏、烦渴、疲倦、少汗，继则高热神昏、烦躁、、四肢厥冷，甚则引起死亡。
中暑原因：多因处于高温环境，体内汗液蒸发困难，导致机体产热大增，从而造成热量在体内积聚所致。
中暑后怎么做？首先，将中暑者移至阴凉处，解开衣领，保证患者呼吸通畅，如有条件可用毛巾浸热水敷脐腹部，口服十滴水或藿香正气散。或用刮痧板或酒精过的纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可。
三伏天，冬病夏调好时机
三伏天做灸疗
三伏天“灸疗”是我国传统医学中具特色的伏天保健疗法。利用全年中阳气盛的三伏天，人们体内阳气盛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，通过对经络腧穴的温热刺激，通过灸疗令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，标本兼治。
另外，艾灸有温经通络、升阳举陷、、祛寒逐湿等作用，在 “三伏天”施灸就能增加机体的免疫功能。
这些病适合冬病夏调：
呼吸疾病：、过敏性鼻炎、慢性、支气管等；
胃肠疾病：慢性胃炎胃溃疡引起的胃胀、胃酸、胃痛等，胃肠，慢性腹泻等；
妇科疾病：宫寒、月经不调、痛经、产后、产后风等寒症;
儿科疾病：遗尿、厌食等(虚寒性);
疼痛疾病：风湿性关节炎、骨关节炎、颈腰椎病、软组织劳损等;
其他疾病：畏寒肢冷等。
三伏天的保健灸法
今天，这里给大家推荐了一套灸法，适用于整个三伏时节，就是艾灸中脘、神阙、关元这三处穴位。
1、艾灸中脘穴
【作用】中脘穴为手太阴、手少阳、足阳明之所生，任脉交会穴。它可以调理一切腑病(胃、胆、胰腺、大小肠)，尤以胃病为先，有健脾祛湿、疏利中焦气机、补中气的。
【部位】中脘位于人体上腹部前正中线上，当脐中上4寸。
【时间】艾灸10-15分钟。
2、艾灸神阙穴
【作用】神阙穴是人体生命隐秘关键的要害穴窍，是长寿大穴。是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位，是人的神气出入的门户。艾灸神阙可以调理身体虚损、虚弱的。
【部位】神阙穴在腹中部，脐中央。
【时间】艾灸10-15分钟。
3、艾灸关元穴
【作用】关元穴为真阳所居、化生精气之处,是增强元气的大穴位。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、。
【部位】关元穴在下腹部正中线上，脐下3寸处。
【时间】艾灸10-15分钟。
注意事项：
1、过饥过饱或过于疲劳不可灸，醉酒者不可灸；
2、艾灸前后应多喝些温开水，不要吹冷风，不要吃寒凉生冷食品；
3、灸时和灸后注意保暖。
