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问题是，究竟该如何正确对待“恨”呢？

有几个步骤：

1、允许

首先就要允许自己内在那些被贴上“错”的标签的感受和需要的存在，看见它们的合理性才能进行后续动作。

2、宣泄

找一种安全而有效的方式，比如找一个没有人的地方痛快哭一场。注意：情绪的宣泄仅仅是前奏，后期一定要有理性层面认知改变，才能带来真正的接纳和。

3、表达

我们习惯的是用埋怨、批评、指责的方式去表达我们的感受和需要，这种方式其实很难将自己真正想要表达的信息传递出去。



所以，我们要采取“非沟通”来表达，就是只表达感受，比如伤心、愤怒，不评判对方的想法，比如“你就是自私”，更不对对方提要求，比如“你就应该给我打电话”。广元市安利产品哪里有卖的？广元市安利实体店具体位置