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日常饮食和生活该怎么做？

可以适当补充抗氧化的食物，如大豆及其制品，大豆当中的大豆异黄酮是一种植物性雌，有抗老化和抗氧化的能力，可以帮助女性维持细滑、光泽、粉嫩的皮肤。还可以吃一些富含维生素C的食物，如大枣、柠檬、白萝卜等，富含维生素E的食物，如坚果等，都有利于改善皮肤细胞的代谢，并且有比较强的抗氧化能力。平时尽量避免日晒，做好皮肤的清洁、保湿补水和防晒护理，避免长期吃不知成分的保健品，滥用化妆品和护肤品。保证充足的睡眠，避免熬夜。适量运动，改善体质，都可以改善皮肤暗沉发黄的情况。