担心身材走样 月子饮食宜忌你知道多少

新生妈妈们刚生下宝宝的时候，身体损耗过大，需要补充​‌‌各种营养。而且还要给孩子进行母乳，担心身材走样；所以在饮食上面会特别注意。

产后营养调理既要满足新妈妈产后身体恢复的营养需要，同时还要满足给新生宝宝哺乳的需要，比较科学的饮食方式是结合“现代营养学+中医食疗学+地中海式饮食结构”的原则去搭配、制作和膳食，要吃的健康和健康的吃。

莉家月子庄园—月子饮食宜忌知多少？

荤素搭配：新鲜的蔬菜水果是维生素和微量元素的良好来源，保证优质蛋白的摄入和必需脂肪酸的摄入，营养全面是乳汁充足的保证。

巧吃红糖:产妇失血多红糖可以，产妇活动少，容易影响食欲及消化，红糖有暖胃健脾之，从产后（剖宫产排气后）开始饮用红糖7-10天为宜。如遇产妇受风寒，红糖有散寒的作用，而对产后恶露不净，红糖有化瘀的作用。

巧用调料：辛辣的调料如生姜、大葱、桔皮可用来在荤腥类肉食烹饪中起去荤腥、去异味的作用。如在猪蹄、羊肉焯水时加入姜片、葱段，烹饪时也可加入适量生姜或葱段，吃的时候可弃之不要。若产后缺乳，还可利用大葱的蒸汽热蒸乳房，10分钟后乳汁自然泌出，若乳房有肿块，可用熏后的葱段搓擦，硬块会逐渐消散。

不吃寒凉：苦瓜性寒味苦，绿豆性寒，产妇都不宜吃，西瓜性寒不可多吃，气血的流畅是女人健康的根本，血是遇热则行，遇寒则凝。月子里即使在暑天，寒凉之品亦不可吃，不过可以巧用热证，比如有产妇牙疼，可用绿豆敷在脚心，缓解疼痛。

另外，就是本周六！4月21日，我们将举办莉家月子庄园孕妈课堂，和准爸爸疼痛分娩大赛，全部免费体验，欢迎报名参加哟。

活动时间

四月每个周末均有免费体验活动，孕妈们抓紧时间报名哦！

活动地点

【贵阳莉家月子庄园】

乌当区保利公园2010 3-1区商业二幢2层1号（合力超市前行30米）