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广州白云区同德安利产品送货热线同德安利产品专柜地址据英姿统计与实践，可以额外增肥的零食或食物如下：瓜子、全麦面包、葡萄干、巧克力、全脂酸奶、少量啤酒，板栗等，食用时注意少量多种类。其他容易饱腹的坚果类不提倡食用。但可以将各种豆类浸泡后煮熟搅拌做成养生茶做点心食用。
  正确的用餐顺序，帮助吸收：水果——生蔬菜——熟蔬菜——汤类——海鲜——肉类——点心——水果。把容易吸收的食物放在前面，帮助后续食物的水分充足帮助吸收。
  另外，时常提醒自己保持深呼吸缓解各种突发的应激反应，舒缓神经也是必不可少的。身体有如开关，只要可以开关自如，休息和运用时都能得到状态。
  分段睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。尽量安排下午也小息一个小时。分几段睡眠，让身体更舒服。睡眠好了，脏器的修复度也会提高。
  此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
  “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖，更不要依赖，会影响的正常分泌。因此，身体消瘦的人除了以上几点的调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
  合理的生活调整，均称的身材看得见！