金摇篮月子中心为您制定分阶段月子餐（下）

俗语有云：民以食为天，如今食物的功能不再仅限于果腹，食物更多的还肩负着调养的作用。分娩后的新妈妈们因为生产体内各种水平急剧下降，需要通过坐月子期间的饮食调理身体，逐渐恢复分娩前的状态。在月子期间吃什么很重要，但是怎么吃更重要。
金摇篮月子会所专家团队给出以下几点建议：
1、月子餐要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；也可适量饮用牛奶、豆类，但是在生产后的前几天避免使用奶类豆类食物，此类食物会产气，不利于排气。
2、月子餐主副食种类要多样化
不要偏食，粗粮和细粮都要吃，精米精面要搭配杂粮，如小米、燕麦、糙米等。这样既可保证各种营养的摄取，还能与蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对妈妈们恢复身体很有益处。
3、补钙
新妈妈们在坐月子期间也要注意钙的补充，可以进食该片或者是吃富含钙的食物，因为在月子期间足够的钙才能避免骨质疏松，避免落下月子病。
4、多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝，补铁也非常重要，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
5、合理摄取脂肪
要注意摄取必需脂肪，脂肪中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
6、多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤。汤类鲜美，易消化吸收，可促进乳汁分泌，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是汤和肉要一同进食。
此外，妈妈们还要注意，水虽然可以溶解体内废物，促进废物的排出，但是饮用过多的水反而会造成水肿，不利于废物的排出。很多妈妈也许还会纠结要不要吃新鲜的蔬菜，金摇篮的专家团队告诉各位妈妈只要避免偏寒的蔬菜煮熟后都可以使用，摄取蔬菜增加纤维也可预防缓解的痛苦。妈妈还要注意，红糖水虽然可以防治产后贫血，对于产后子宫收缩、促进体内恶露排出、乳汁分泌均有一定的作用，但是过多饮用红糖水反而会使恶露的血液成分增多，延长血性恶露时间。所以产妇喝红糖水应适可而止，一般不宜超过10天。后，新妈妈们也要控制盐的摄入，各类食物以清淡为主。
月子期间的饮食有很多需要注意的地方，金摇篮月子中心的专家团队会依据每位妈妈的情况制定适宜的菜谱，解决妈妈们饮食这一大问题，而各位妈妈也需要在此期间耐住性子和食欲，摄取对身体有益的食物，快快恢复身体。