产后方法

【吉宝乐月嫂】宝乐姐知道，产后是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。产后方法也是有讲究的，不正确的产后方法不仅不能帮助妈妈成功，反而诱发身体其他疾病，降低，还可能给宝宝的健康哺乳带来影响。产后方法包括以下五种：

1、选择合适的产后时间

产后时间是宝宝出生后6-8周。如果是哺乳期的妈妈，产后妈妈进行产后的时间通常建议在宝宝出生6-8周之后，可以进行积极运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2、掌握正确的进度

产后方法也是有规律可循的，根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对宝宝的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3、配合食物

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妈妈每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。

4、进行适当的运动

运动是产后方法的重要内容。跟开展任何一项活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助并保持成果。

选择产后方法需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃，应该科学健康的，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后。

5、茶疗

茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂、益寿延年。茶疗可以帮助产后。在安全、健康的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

6、保持正常的作息

如果产后妈妈不注意作息，容易导致情绪紧张焦虑、患病等，有的妈妈还会发现体重增加。保持正常的作息，同时保持愉悦的心情，对妈妈产后有很大的帮助。

以上是【吉宝乐月嫂】宝乐姐与大家分享的产后方法，各位妈妈可以参考参考噢！希望我的分享能帮到您们！更多资讯：www.ji***