八穴位法有助你快速瘦手臂
1、淋巴
一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2、腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3、手臂关节
保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下至腋下。
4、小拇指根部
保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,小拇指根部5秒钟。
5、三里穴
放下手臂,由外向内至肘部,后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。
6、手臂外侧
手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。
7、手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上。
8、后肩
后用食指、中指及无名指指腹稍作用力后肩。
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一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2、腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3、手臂关节
保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下至腋下。
4、小拇指根部
保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,小拇指根部5秒钟。
5、三里穴
放下手臂,由外向内至肘部,后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。
6、手臂外侧
手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。
7、手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上。
8、后肩
后用食指、中指及无名指指腹稍作用力后肩。
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