秀妹尔产品代加工厂家分享冬季如何
女人天生爱美，要脸美，身材好，前凸后翘。一年四季痛苦的就是夏季和冬季，夏季身材不好，不敢显露身材，冬季冷，本身就吃得多，想要冬季暴瘦。谈谈我的秀妹尔感受。一般天生骨架就小，所以只要胖了就显得肉特别多，藏都藏不住！其实没有人会在意你体重秤上的数，别人只会说你看起来有多重！ 说白了就是管住嘴，迈开腿！ 饮食方面
1.戒掉各种零食，饮料（特别是奶茶，可乐） timg7.jpg
这个其实很重要，特别是爱吃零食的妹子，戒掉糖真的会瘦特别多。但如果你真的忍不住了想吃，那就选择脂肪和糖分低的，每次吃一点点就好。
2.饭还是要吃的，节食的话瘦的都是水分，真正消耗脂肪很少，除非你一辈子不吃。
3.吃饭的时候多嚼几下，这样会有饱腹感，把吃饭的速度放慢，大脑传递吃饱了的信息需要20分钟，如果你吃的快就容易吃撑。
4.肉类要选择低脂肪高蛋白的，普及一下各种肉类的脂肪含量
猪肉37%， 鸭肉19.7%， 鸡肉9.4%， 牛肉4.2%， 羊肉4.1%， 鱼肉1~3%
5.多吃蔬菜，少吃主食米饭，面条，馒头。推荐番茄，番茄热量低，糖分少，每100克只有16卡，多吃也不会胖还能补充维生素。
6.多喝水，每天喝八杯水能帮助身体加快代谢率，燃烧更多的卡路里。每天早上起床时喝一杯温水或蜂蜜水，晚上尽量少喝一些不然容易水肿。
7.清淡饮食，少吃重口味食物。
8.晚上少吃点，晚上吃太多不好消化，还容易发胖。我晚上都是吃的代餐魔芋泡腾片，是用新机型，口感好，低卡高饱腹感，适合时候吃。 微信截图_20181228160453.png
运动
慢跑
有人说跑步腿会越来越粗，其实只要拉伸好了就不会啦！
跳绳timg252.jpg
每天跳少500个，能瘦全身。 就是腿尽量90°贴墙，我一般是每天睡前做15分钟，之后多捶腿就不会有肌肉腿啦。 泡脚 每天晚上睡觉之前可以泡泡脚，这样可以加快身体的新陈代谢，腿部的水肿还能让你睡得更好，有的作用。 好啦以上就是我的心得方法啦，希望可以帮助到的姐妹们，大家都能美过年
1.戒掉各种零食，饮料（特别是奶茶，可乐） timg7.jpg
这个其实很重要，特别是爱吃零食的妹子，戒掉糖真的会瘦特别多。但如果你真的忍不住了想吃，那就选择脂肪和糖分低的，每次吃一点点就好。
2.饭还是要吃的，节食的话瘦的都是水分，真正消耗脂肪很少，除非你一辈子不吃。
3.吃饭的时候多嚼几下，这样会有饱腹感，把吃饭的速度放慢，大脑传递吃饱了的信息需要20分钟，如果你吃的快就容易吃撑。
4.肉类要选择低脂肪高蛋白的，普及一下各种肉类的脂肪含量
猪肉37%， 鸭肉19.7%， 鸡肉9.4%， 牛肉4.2%， 羊肉4.1%， 鱼肉1~3%
5.多吃蔬菜，少吃主食米饭，面条，馒头。推荐番茄，番茄热量低，糖分少，每100克只有16卡，多吃也不会胖还能补充维生素。
6.多喝水，每天喝八杯水能帮助身体加快代谢率，燃烧更多的卡路里。每天早上起床时喝一杯温水或蜂蜜水，晚上尽量少喝一些不然容易水肿。
7.清淡饮食，少吃重口味食物。
8.晚上少吃点，晚上吃太多不好消化，还容易发胖。我晚上都是吃的代餐魔芋泡腾片，是用新机型，口感好，低卡高饱腹感，适合时候吃。 微信截图_20181228160453.png
运动
慢跑
有人说跑步腿会越来越粗，其实只要拉伸好了就不会啦！
跳绳timg252.jpg
每天跳少500个，能瘦全身。 就是腿尽量90°贴墙，我一般是每天睡前做15分钟，之后多捶腿就不会有肌肉腿啦。 泡脚 每天晚上睡觉之前可以泡泡脚，这样可以加快身体的新陈代谢，腿部的水肿还能让你睡得更好，有的作用。 好啦以上就是我的心得方法啦，希望可以帮助到的姐妹们，大家都能美过年
