招微信加盟经营吗需要什么条件

     　　除此以外运动前后的肌肉伸展还有助于防止运动损伤。
     很多用心的宝宝，都避免不了这个魔：刚开始时，稍微控制下饮食，再加上点运动，体重就嗖嗖的往下降；而一段时间后，体重就卡着不动了。即使吃再少的东西，做更多的运动，体重就像不要脸的小砸一样，岿然不动，甚至这小砸还会有小小的反弹一下。
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     　　如果你已遇到这种状况，本汪就要先恭喜你了，因为你前段时间一定是用心了。只是，此时你进入了减重过程中很重要的一个阶段——台期。
     　　台期是个啥？
     　　台期即“停滞”期，它是身体的一种自我保护模式。当瘦到一定程度后，身体通过自我调节，提高食物的吸收及利用率，降低身体的新陈代谢，此时能量的消耗相对于以前便减少了。它打破了之前“能量摄取≤消耗”的不等式，此时体重便不再下降了，这种情况便是台期。
     　　台期的鉴定方法是：如果您一直在持续努力的，但体重和围度已经超过2个周没有任何变化，这个时候就是遭遇了过程中的台期。遇到台期的宝宝们！别气馁，别担心，别害怕~下面本汪就告诉大家如何破这个魔~1、心态
     　　这个，是心理，在心理上战胜它！很多宝宝遇到台期时信心会大受打击，为此中断的大有人在。因而此时好心态尤其重要！
     　　首先本汪必须强调一下，台期是正常现象。每个的人都会遇到，且台期也不算真正意义上的“停滞”期，虽然表面上体重暂未下降，但机体却一直在持续改变。只要把坚持到底，并有信心突破台期，体重便会继续下降。因此，宝宝们必须在心理上打败这个小砸！
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     　　2、饮食
     　　这第二个，是饮食。很多宝宝看到自己体重下不去了，就开始认为方法不对努力白费，于是干脆来极端的方法：吃更少或者干脆节食。殊不知这种极端行为只会更加降低身体的新陈代谢，肌肉会消耗加剧，更易形成易胖体质。
     　　因此，宝宝们千万别让这个小砸给乱了的步伐。在台期可以稍微的饮食，如改变一下食物的种类。但谨记不要吃GI值太高的食物哦，也可以减少高GI值食物的摄入等。
     　　3、运动模式多样化
     　　这第三个，是运动。在时，你长期进行一种或两种运动，身体会适应，当熟练后，消耗的热量也会变少，效果自然打折扣。
     　　这时，你需要改变一下运动惯、运动强度、转换运动方式等改变身体对之前运动的适应性。处于台期的宝宝们可以试试本汪下面推荐的方法：
     　　1.通过提高运动次数、时间、强度等运动量，让身体消耗更多热量。如果你惯一周做三次的有氧运动，例如跑步、骑车、跳有氧操等，不妨改为一周4次；如果你现在的有氧运动时间是30分钟，可以把它到40分钟等等。
     　　2.抗阻力训练，提高新陈代谢，增强身体的能力。本汪建议的宝宝们有氧运动和无氧运动相结合。
     　　3.练瑜伽或者做点全身拉伸运动，打体僵持的运动衡，这对突破台期大有帮助。
     　　既然台期不可避免，那么我们就得敢于直面它克服它。希望的方法可以帮到你喔！
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　　劳累一天，用温水泡泡脚，坚持一段时间不仅能改善浮肿还能加快脂肪的燃烧哦。
     

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