猪蹄真的可以补充胶原蛋白吗 除了猪蹄还有什么可以补

    女性想要皮肤水灵灵的，除了补水之外，补充胶原蛋白才是重要的。只有补充了胶原蛋白皮肤才不容易衰老，而且还能充满弹性。相比那些花了高价去注射胶原蛋白类的营养针的，或者吃那些声称能够补充胶原蛋白物，还不如食补来得经济安全又美味。
那么,猪蹄真的可以补充胶原蛋白吗?
猪蹄脂肪多于胶原蛋白真的如此吗？事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪。
那么一点点的胶原蛋白能不能吸收不知道，但是大量脂肪会让你先胖起来却是真的。
猪蹄作用被夸大吃猪蹄获取的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内，吃豆腐获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内。
同样，吃鱼虾获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内。所以，终合成我们人体“胶原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是从“猪蹄”中来的。
除了猪蹄还有什么可以补充胶原蛋白
　　1、鱼类
　　胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，终为皮肤提供更好的结构支持。
　　2、色蔬菜
　　西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。
　　3、大豆类
　　豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
　　4、白茶
　　项研究发现，白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白，尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性，减少胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹。
　　5、蜜枣燕窝
　　燕窝是名贵的滋补品，富含胶原蛋白，具有润肺补而不燥的特性，而且养颜美容，使皮肤光滑，有弹性有光泽。
　　银耳素来被称为平民燕窝
　 6、银耳莲子汤
，富有天然特性胶质，加上它的作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的。