靠饮食真的可以美白祛斑吗哪些食物吃了美白祛斑

only讲解：靠饮食真的可以美白祛斑吗？哪些食物吃了美白祛斑?

1.鸭梨冰糖汁
把鸭梨榨汁，加冰糖适量饮用。因为100克鸭梨汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。脸上长斑能去掉吗?常饮鸭梨汁不仅可以白嫩皮肤，淡化黑色素，美白肌肤的作用。
2.冬瓜
冬瓜有明显美白。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。冬瓜瓤汤：可用新鲜冬瓜瓤煮汤;或将冬瓜瓤晒干备用，每日煎汤代茶饮，可、消肿、。
3.猕猴桃
被喻爲“水果金矿”。含有丰厚的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能使皮肤中深色氧化型色素转化爲恢复型浅色素，搅扰黑色素的构成，预防色素沉淀，坚持皮肤白净。
4.胡萝卜汁
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
5.抗光敏食物有很多的：四季豆、茄子、西红柿、包菜、菜花、洋葱、苹果、葡萄，这些食物都富含抗氧化成分，有抗氧化抗衰老的作用。
6.美白果蔬：富含维生素c的食物，西红柿、大柚子、蓝莓、话梅、大豆、红枣、苹果、橙子，颜色越深的蔬果，抗氧化能力越强。