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每天运动30分钟



如果觉得持续锻炼30分钟比较难坚持，可以把运动时间分散到一整天中。如，上班时坐的时间长了起来活动一下，做做扩胸运动、伸伸懒腰、踮踮脚尖等，都有利于人体血液循环，预防久坐的危害。