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红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质为丰富，故有及预防贫血的。
内含丰富的磷，维生素a、B群，能改善营养不良、夜盲症和病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和等。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。