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1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下，一直到足踝，然后再从踝部至大腿根。

用同样的方法另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强。

2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。

此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。

此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

7.暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。