除了正确的睡眠姿势外_良好的睡眠质量也是重中之重

睡眠是人体的正常生理过程，有助于精神及体力的恢复。在中医而言，睡眠是“阴阳和谐”“营卫调和”的表现。良好的睡眠能帮助预防疾病，缓解疾病进展，并有利于延长寿命。

睡眠是人体的正常生理过程，有助于精神及体力的恢复。在中医而言，睡眠是“阴阳和谐”“营卫调和”的表现。良好的睡眠能帮助预防疾病，缓解疾病进展，并有利于延长寿命。  

晚上睡觉是一个休息的过程，对脊柱来讲如果姿势不对，脊柱周围的肌肉就得不到充分的休息。你们设身处地想一想：白天它在紧张工作，晚上还要继续紧张工作，是不是比你还辛苦？所以，早上起来腰酸背痛、身挂千斤石的感觉就是因为你睡姿不对啊朋友。脊柱长时间得不到充分的休息就很可能产生退行性变，加速颈椎、腰椎劳损。

通常大家的睡眠姿势有侧卧、仰卧、俯卧三种。侧卧时脊柱中间部位会塌陷下来，离床更近一些。床越软脊柱塌陷就更严重，脊柱没有有效的支撑，一晚上都是紧张状态，得不到休息。如果枕头高度不适对颈椎的压力也会增大。

那么，正确的做法应该是：选一个高度等同于你肩膀高度的枕头，让颈椎能保持一个中立的位置。其次，在膝盖之间再夹个枕头，保证盆骨位置良好不会让脊柱过分弯曲。

除了正确的睡眠姿势外，良好的睡眠质量也是重中之重。

参眠舒缓睡眠精华

24味地道纯祖方，南方医科大精心研发，以人参为核心介质.多种珍稀精华为辅助！外敷涂抹快速渗透，达到全面释放身心、持久凝神之。睡的更好，睡的更香，是现代人的追求，Meetso参眠，参眠舒缓睡眠精华.帮你解决睡眠困扰！