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你好，我是茉特即刻闪瘦联合创始人文静，微信：745756059（长按数字复制打开微信搜索即可添加好友咨询）相信正在看文章的你正想着如何或者如何创业，别着急，往下看。
金刚尤物>>>茉特品牌强销量皇冠团队团队长饶文静，专注5G时代流量领袖裂变，擅长极速孵化小白系统。金刚尤物销冠联盟创始人苿特联创＆股东・婵联苿特销冠一年创造亿万业绩19年年度个人业绩冠军团队业绩冠军。万人联盟团队长旗下拥有30支联创团队・联盟100家线下工作室遍布全国，90后创业先锋白手起家逆袭宾利车主。习惯拼尽全力，把团队带到，认真对待每一位消费者，珍惜每一份信任。茉特即刻闪瘦，科学均衡营养，打造健康减脂生活方式。“爱自己 是终身浪漫的开始” 如果你经历了无数次还没有成功，文静这里将会是你的后一站，茉特文静带你变瘦变美。如果你工作方面或者创业方面遇到了问题，迫切的想要改变现状，不妨来听听文静的意见，文静给你想要的。咨询➕V：745756059
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茉特即刻闪瘦Light So网红减脂零食，带你享受新概念方式。茉特即刻闪瘦Light So网红减脂零食六大减脂概念：1、即刻闪瘦专利成分，帮助人体合成胶原美白嫩肤，让你喝出好身材，喝出好皮肤。2、即刻闪瘦在饱腹同时针对解决多种肥胖根源问题。从源头燃脂，实现零反弹蜕变逆袭女神身材。3、即刻闪瘦三重饱腹黑科技，快速赶走饥饿感，让你体验轻松无感瘦。
4、即刻闪瘦富含高纤谷物，有效清肠调节，畅清肠道，提升新陈代谢，打造肠道好基础。5、即刻闪瘦富含新型益生元益生菌，从 根本调理肠道菌群，还你肠道源动力，养成易瘦体质。6、即刻闪瘦浓缩高蛋白增强代谢，提升人体养出好肠道，同时提高身体综合战斗力，面面俱到零反弹。
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知名时尚达人、90后新锐模特张漠晴从丑变身白天鹅的逆袭故事,激励了无数的爱美女性,也正如老话说的那样“没有丑女人,只有懒女人”,张漠晴成功的背后不止是她长达13年的之路,更有无数的运动汗水和良好的加持,这也说明了一点,只要选择正确的,任何对身材不满意的女生都可以逆袭为女神,用身材和气质让自己更加自信。
没有好的身材就很容易在闺蜜中受到排挤,在别人谈论各种漂亮的衣服时,你只能摸着肚子上的赘肉而懊恼,事实上,张漠晴的蜕变之路完全是可以被你我所复制的,良好的生活习惯固然重要,但胶囊则可以让你走上一条路的捷径。
是国家认可的国药准字,可以有效的排油减脂肪,支持随餐服用,让女生在时不用太忌口,美食和身材兼得。此外,由于是口服的,所以也不用再去刻意做健身运动,在日常生活中就可以轻松且快速的减掉多余的体重,让整个人生都变得明亮起来。
也正如张漠晴经历的那样,相对于整容、抽脂、切胃等非常不安全的手段来说,对身体完全没有任何的损害,短时间内就可以有一个非常明显的效果,一定要理性,要认准这种正品,只有这样,女生才能成为女神,人生才能完成逆袭。
很多人是否有过这样的经历，期间暴瘦过，也疯狂反弹过，运动节食代餐都尝试过，后不是意志力太差或其它原因，每次都是失败告终。
还会因为失败导致自己身体代谢也下降了，甚至身体不受控制的开始暴饮暴食。这样的结果往往都是运动和饮食没有达到平衡，让功亏于溃。
下面给大家分享几个关于的准则，能帮助你将饮食和运动完美结合，让你达到真正的健康减脂。
1、不要完全拒绝碳水
的时候你会听到很多人说：千万不要吃碳水化合物，你知道吗？碳水化合物是支持我们行动、生存的必要能量。如果你为了一直采取：低碳水化合物加高蛋白的饮食方式，这样的结果就是：低血压、心律失常、高尿酸血症、痛风以及肾等的发生。还有重要的一点长期低碳水化合物，会抑制胰岛素的正常分泌，久而久之会让你患上糖尿病。
一个好的饮食，热量分布基本遵循这样的比例：脂肪的比例为20%-30%，碳水化合物供能比在45%-50%，蛋白质的供能比在20%-25%。也就是说，每天吃的碳水总量占到你当天需要热量的45%-50%就可以了，如果你的基础代谢值1200大卡，那么你每天只需要摄入碳水的热量是：540-600大卡。
给大家一个算自身基础代谢值的方法：女性基础copy代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄；男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
2、酸奶和水怎么喝
酸奶
相比于纯牛奶，我们所喝的酸奶更适合人群（购买前看配方，看白砂糖的含量，买无蔗糖的）。酸奶的原理是：酸奶中的益生菌使肠道内菌群的改变，使体重的增加减慢，能预防脂肪的堆积，健康的肠道可以通过调节水平来，将多余的热量加速代谢这样就能抑制肥胖。
喝水
《中国居民膳食指南》中有提到：每人每天饮水量受多重因素影响。大体上，成年人日均建议饮水量是 1500-1700毫升其中也包括汤、饮料等，这样算下来就相当于7-8杯水（这个杯子的容量是 200-250毫升），如果你的杯子是500毫升，折算下来就是3-4杯水。
如果你觉得这样还不科学，那么我们可以根据这样的一个计算公式来算：体重（磅），1磅≈0.45千克）/2.2*年龄/28.3=每天应该饮用的水量（单位：盎司，标注：1盎司≈0.03升）
减脂期所喝的水，建议选择白开水、纯净水比较好，如果是运动之后可以喝一些运动饮料，这样能补充身体流失的电解质，然后在喝点白开水，这样就能补充身体流失的水分了，千万别信喝水能长胖的说法。
3、减脂运动必须坚持
是真的没有捷径，其中重要的一个环节就是坚持运动，减脂始终是“有氧运动”：快走、跑步、游泳、跳绳等，很多成功的人，都有着慢跑的经历，并且就算是成功也还坚持着跑步的习惯。
慢跑一小时所消耗的热量在700-1100大卡之间，100g的米饭等于116大卡，每餐摄入的米饭数量在200-300g，所以你看慢跑一小时也等于4-5碗米饭，在这建议慢跑时候的心率是大心率的60％-80％之间，每周建议跑步4-5次，是跑2天休息一天，这样能让腿部关节肌肉有一个恢复的时间，减少因为跑步对身体带来的损伤。
PS：对于刚开始跑步的人建议：可以跑走结合（跑步300米然后走路300-400米，这样依次叠加，直到后能坚持跑完2-5公里的距离）。
4、可以这样吃
除了需要坚持运动，还有就是吃也要注意，这其中一定要注意“两控”“两戒”，控油和控盐、戒零食和戒油炸，只要做到这这两控，才会有希望。
小黑建议大家：吃饭一般七八分饱左右即可，吃完1小时候再运动。碳水的话，早上吃两片切片面包（不一定要全麦，超市买的那种也可以），中午会吃半个馒头或半碗米饭，大约70-100克，也可是适当的做点粗粮米饭。晚上可以吃燕麦，可以用脱脂牛奶泡（没有脱脂的可以用牛奶，不建议用酸奶），大约20-30克左右吧！
这件坚持下去，再配合适量的运动，平均一周瘦2-4斤是没问题的，这是根据本人的经验，每个人的体质不同，也要因人而异。
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