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想体重重返两位数吗燕教授表示可把粗粮之王当主食吃1个月

区域:
广州 > 从化
类别:
减重
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如果说有一种能勾起儿时回忆的食物,燕教授营养师觉得红薯能排进前三名,它不但营养丰富,并且热量低,饱腹感强,是人群的好搭档。多吃红薯,能够减少皮下脂肪的储积,具有效果。

在生活中,红薯的吃法也会非常多种多样的,蒸着吃、烤着吃都是不错的选择,对于一些资深的吃货呢!可以选择做拔丝红薯、芝士红薯,还可以炸红薯或者做红薯发糕,也可以煮红薯银耳糖水,红薯块,嫩银耳搭配几颗枸杞,并且依照个人口味加适量的糖。

不过红薯虽好吃且又能,但是要注意的是,红薯不能和柿子、鸡蛋、螃蟹、香蕉、番茄等食物一起吃混着吃。同时要注意空腹不要吃红薯,并且生红薯也不要多吃。

红薯是必吃的“粗粮之王”,当主食吃一个月,体重重返两位数。不够效果因人而异,但是在饮食的时候,也是要注意一些习惯的,这样才能使你瘦得更加快,所以现在燕教授营养师提醒大家吃饭是要记住3点。

1、饮食均衡

进食时一定要饮食均衡,吃主食也一定要搭配蔬菜和蛋白质类的食物,这能减缓饭后血糖值的升高速度,避免血糖值得急速升高和脂肪堆积,有抑制肥胖作用。

2、不能吃太饱

燕教授营养师建议日常饮食每餐8分饱即可,晚餐要少吃,6、7分饱即可,按照这样的饮食量,既能满足身体的能量所需,还能减少不必要的摄入摄入,达到作用。

3、细嚼慢咽

吃的越慢,饱腹感就越快,同时也能减少热量的摄入,达到效果。

在中只是盲目的限制饮食,并不能长久的瘦下来,学会以上三种饮食方式,不仅可以变瘦,还可以一直瘦。

好了,燕教授营养师分享的就到这里了,大家有什么好的方法可以留言评论分享哦!

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本文转自:http://www.sir***/information/3249?currentIndex=2
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