褪黑稳定才不脱发

关键还是靠睡觉，不过一定要讲求睡眠方式。秋季睡眠的特性就是睡在合适的点上，才有真正的解乏效果，善于养生的古人秋季睡眠方式是“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。
当然对于目前大部分参友来说，天黑就睡、黎明就起肯定做不到，但为了我们的头发，一定要做到晚23:00入睡，熟睡的凌晨时分是褪黑分泌高峰期，睡出好头发，就指望褪黑了。