一抹瘦V两手腰前卫训练想要秘籍11天的团

近在看到一个法，竟是用两瓶矿泉水瘦下来的，用矿泉水配合简单的运动瘦下20斤的，一起来看看吧！

步：直立，挺胸收腹。两手握矿泉水瓶水平置于胸前，然后持水瓶向上举起，直到手向上完全伸直。静止3—5秒钟，再直臂慢慢放下还原。

第二步：两脚自然开立下蹲成马步，两手握矿泉水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和高点都停留3—5秒。

第三步：直立，向前屈体90度，两手握矿泉水瓶，手臂直垂肩下。然后直臂从前面平举起矿泉水瓶，直到与地面平行，静止3—5秒钟，再还原。

第四步：两脚自然开立下蹲成马步，两手反握矿泉水瓶，置于身后。然后将矿泉水瓶尽量向后上方抬起，静止3—5秒钟后还原。