奇记育发分享有助于养发的食物

　　1、含蛋白质的食物：

　　蛋白质是保证头发健康的基础，多吃富含蛋白质的食物，每天摄取充足的蛋白质就有利于头发的生长。

　　3、含维生素的食物：

　　如动物肝脏、鱼类、蛋类等。除此之外，维生素B也可以促进头皮的新陈代谢;维生素C有调节皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。

　　4、含矿物质的食物

　　出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄,肉类、鱼类等。

　　5、绿色蔬菜

　　男人之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男人比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此在日常生活中男人应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

　　6、低脂肪食物

　　要想预防以及掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。