记忆力训练法中的观察回想训练法

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　　许多记忆力的研究报告指出，习惯对身边事物留心观察的人，他们的记忆力通常会比一般人要强。这是因为当人们专心观察外界事物时，注意力的集中可以加深对事物的印象，进而有效巩固记忆，尤其是从事、情报工作的人，由于平常要大量运用观察力，细心留意外界的细微变化，他们的观察力锻炼得极为敏锐，记忆力也连带地十分强大。这就是说，记忆力与观察力相互关联，如果平日能持续地加以锻炼，观察力提升的同时，大脑记忆区也能因为持续活化，逐渐养成的记忆习惯。在日常生活中，强化观察力、锻炼记忆力有许多方法，其中观察回想训练法可以不受时间、空间限制，随时随地进行练习。要注意的是，观察回想训练法要求持续不断的练习，因此每天能抽空自主练习，直到养成良好的记忆习惯。

　　具体方法1： 当你走进一个房间或置身某个空间时，尽可能观察周围摆设的物品，之后再凭记忆回想自己看到的一切，好比房间的大小、家具的排列、壁纸的颜色、物品的摆放等。通常开始练习的时候，你很难记住全部的细节，但随着持续性的练习，你慢慢就能掌握快速集中注意力、发挥观察力的诀窍，与此同时，记忆事物的能力也能日渐提升。

　　具体方法2： 你也可以在每天临睡之前，尽量回想自己在白天见过哪些人、遇到什么事，而且回忆得越清晰越好。