坏习惯导致记忆力下滑

你是否常常会忘东忘西，前阵子才发生没多久的事就不记得了，又或是上一秒在做的事被打断后，就忘了该从何进行等情形发生，你有以上的困扰吗？搞不懂是这是初老还是记忆力衰退吗？有研究指出，记忆力衰退不是老年人才会发生的惯例，年轻人也可能发生，究竟是什么因素导致记忆力衰退呢？来看看你有没有以下的坏习惯导致记忆力下滑的情形！
记忆力衰退原因1. 食用过多的垃圾食物
我们都知道吃太多的垃圾食物对人体健康有害，像是造成肥胖、营养不足影响情绪等情形，而根据研究显示，过多的垃圾食物也可能导致记忆力逐年衰退的原因。所以在吃垃圾食物前先想一下吧！
记忆力衰退原因2. 饮酒过度
由伦敦大学研究指出，吸烟喝酒的人会提早６年出现记忆衰退的现象，其中又以长期大量酗酒更为严重，因为酒精可引起维生素Ｂ缺乏，是使记忆力衰退的主要原因喔！难怪有些人在喝酒后会忘记隔天发生什么事～所以要适度的喝酒才可以呀！
记忆力衰退原因3. 过度仰赖社交软体
在现代资讯发达的时代，大量的资讯不断涌出，而长时间的使用社交软体回复邮件或是浏览网页，使大脑不断地接收讯息而没有缓冲的时间进行消化，长期下来就会是记忆力衰退的诱发因素。
记忆力衰退原因4. 睡眠不足
现代人常常有睡眠不足的情形，根据美国的研究显示，长期的睡眠不足会引起脑细胞死亡，所以一般来说要睡满７～８小时才足够，但如果你想用周末时间进行补眠的方式，是完全没有效果的喔！长时间的睡眠不足除了记忆力衰退外，也会导致精神无法集中影响到情绪喔！
记忆力衰退原因5. 压力过大
你是否也常因为工作繁忙常常被大量的工作量压到喘不过气，又或者生活脚步太过紧凑没有适时休息，还是因为亲情、友情等等因素导致压力过大呢？当压力来时，没有适当的方法释放压力，或是找寻管道解决问题，都可能使记忆力逐年衰退的原因，然而，不论是那些因素导致你生活压力大，这些问题我们都应该要正视它并改善它！现代人在面对压力时，首先要学会的是：如何在压力大时找出口抒发，拥有良好的情绪管理并多方没养兴趣，才能够减轻压力，远离记忆力逐渐衰退的不二法门。
以上这些因素是否也发生在你身上呢？记忆力衰退的主要原因通常是来自于生活习惯，所以，改善不好的生活习惯就能避免记忆力衰退的情形发生！
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