的好习惯
其实担心记忆力变差、害怕失智症找上自己，都是正常的，与其担心害怕，
不如提早在年轻的时候，养成一些好习惯，跟着专家的建议一起做，老了大脑就不会当机了。
许多现代人，公司、家庭两头烧，双重压力之下，经常忘东忘西，丢三落四，出门前找不到大门钥匙、眼镜摆在头上还一直找、才想起要跟老友联络又过了一星期……，办公桌上电脑旁贴满的便利贴，PDA、记事本都记录得密密麻麻的，用来提醒自己，还有哪些事情要做？还有哪些日子不能忘记？而且总感觉记性一天比一天差，深怕失智症找上自己。
专家能表示，人类大脑的发育过程从幼儿、幼童、青少年，一直到成年的早期阶段，脑细胞成长的数量远远超过我们所需要数目还要多很多，30岁左右时，发展到一个稳定的阶段，此后大脑神经细胞就会逐渐减少，到了90岁的时候，大约减少20。由此可知，年纪愈长，记性愈不好，是其来有自的，也是正常的，但还好在年轻的时候，做一些改变，把生活态度、习惯些微调整，记忆还是可以保住的。
保住记忆的7种生活态度
培养自己的兴趣并热情投入：虽然说适时的放空脑袋，是一件好事，但想要保住记忆力，活化自己的脑细胞，就得要培养自已的兴趣，不管是看漫画、看小说、看电影或是上网、园艺等静态的活动，或是上健身房、逛街购物、打球、游泳……等，属于动态的习惯，只要是可以让自己持续，且觉得可以热情投入的兴趣，随时保持大脑的活化，都是很棒的习惯。
随时勇于接受新事物的挑战：有些人个性比较保守，常常害怕接触新事物，除了让自己的视野无法拓展之外，对于记忆力的维持也不太好喔！因此，不要害怕接触新的人事物，像是认识些新朋友、挑战没有尝试过的水果，甚至是重新学习学生时代接触过的新语言，或是一直想学习却没有机会学习的技能，如弹吉他或跳肚皮舞，随时接受新的挑战，超越自己，对活化脑细胞来说，都相当好。
时常让自己保持心情的愉快：研究显示，压力大、心情不好，常常也会导致疾病的发生，其实情绪的好坏，对于记忆力也有影响，因此，要保持乐观的态度，遇到心情沮丧的时候，小小的难过一下无妨，但维持的时间别太长，要赶紧收拾并调整不好的坏情绪，尽量让自己去愉快、乐观的情绪，常常保持好心情，对维持记忆力也是有帮助的喔！
每天做30分钟的有氧运动：原来运动除了健身、防病以及之外，对维持记忆力也有帮助。因此，每天做30分钟的有氧运动，可以是游泳、可以是快步走，甚至提早下公车多走一点路，都是好的，只要1天下来累积30分钟的有氧运动量，随时随地维持这个运动的好习惯。
让自己保持弹性不要有压力：压力每个人都会有，只是看看会不会排除、会不会纾解压力，可以在压力来的时候，脑袋转个弯，换个角度看事情，也许心境就会改变许多，让自己保持思考的弹性，压力在无形之中就会消失。
每天都要有充足饱满的睡眠：没有睡饱，除了精神不好之外，记性也会变差喔！因此，专家建议，1天至少要睡足6~8小时，而且不能只是控制睡眠的时间，也要兼顾睡眠的品质，也就是说要睡得香、睡得甜。如果可以的话，午休时刻在补个20分钟的小睡，对于记忆力也是很好的。
日常生活的饮食要注重均衡：饮食要三餐定时定量，不要偏食，只要没有什么疾病，什么都可以吃，才能摄取到各种身体所需的营养素，均衡的营养对于大脑细胞的运作与机制，都有帮助。
www.jiyi***
不如提早在年轻的时候，养成一些好习惯，跟着专家的建议一起做，老了大脑就不会当机了。
许多现代人，公司、家庭两头烧，双重压力之下，经常忘东忘西，丢三落四，出门前找不到大门钥匙、眼镜摆在头上还一直找、才想起要跟老友联络又过了一星期……，办公桌上电脑旁贴满的便利贴，PDA、记事本都记录得密密麻麻的，用来提醒自己，还有哪些事情要做？还有哪些日子不能忘记？而且总感觉记性一天比一天差，深怕失智症找上自己。
专家能表示，人类大脑的发育过程从幼儿、幼童、青少年，一直到成年的早期阶段，脑细胞成长的数量远远超过我们所需要数目还要多很多，30岁左右时，发展到一个稳定的阶段，此后大脑神经细胞就会逐渐减少，到了90岁的时候，大约减少20。由此可知，年纪愈长，记性愈不好，是其来有自的，也是正常的，但还好在年轻的时候，做一些改变，把生活态度、习惯些微调整，记忆还是可以保住的。
保住记忆的7种生活态度
培养自己的兴趣并热情投入：虽然说适时的放空脑袋，是一件好事，但想要保住记忆力，活化自己的脑细胞，就得要培养自已的兴趣，不管是看漫画、看小说、看电影或是上网、园艺等静态的活动，或是上健身房、逛街购物、打球、游泳……等，属于动态的习惯，只要是可以让自己持续，且觉得可以热情投入的兴趣，随时保持大脑的活化，都是很棒的习惯。
随时勇于接受新事物的挑战：有些人个性比较保守，常常害怕接触新事物，除了让自己的视野无法拓展之外，对于记忆力的维持也不太好喔！因此，不要害怕接触新的人事物，像是认识些新朋友、挑战没有尝试过的水果，甚至是重新学习学生时代接触过的新语言，或是一直想学习却没有机会学习的技能，如弹吉他或跳肚皮舞，随时接受新的挑战，超越自己，对活化脑细胞来说，都相当好。
时常让自己保持心情的愉快：研究显示，压力大、心情不好，常常也会导致疾病的发生，其实情绪的好坏，对于记忆力也有影响，因此，要保持乐观的态度，遇到心情沮丧的时候，小小的难过一下无妨，但维持的时间别太长，要赶紧收拾并调整不好的坏情绪，尽量让自己去愉快、乐观的情绪，常常保持好心情，对维持记忆力也是有帮助的喔！
每天做30分钟的有氧运动：原来运动除了健身、防病以及之外，对维持记忆力也有帮助。因此，每天做30分钟的有氧运动，可以是游泳、可以是快步走，甚至提早下公车多走一点路，都是好的，只要1天下来累积30分钟的有氧运动量，随时随地维持这个运动的好习惯。
让自己保持弹性不要有压力：压力每个人都会有，只是看看会不会排除、会不会纾解压力，可以在压力来的时候，脑袋转个弯，换个角度看事情，也许心境就会改变许多，让自己保持思考的弹性，压力在无形之中就会消失。
每天都要有充足饱满的睡眠：没有睡饱，除了精神不好之外，记性也会变差喔！因此，专家建议，1天至少要睡足6~8小时，而且不能只是控制睡眠的时间，也要兼顾睡眠的品质，也就是说要睡得香、睡得甜。如果可以的话，午休时刻在补个20分钟的小睡，对于记忆力也是很好的。
日常生活的饮食要注重均衡：饮食要三餐定时定量，不要偏食，只要没有什么疾病，什么都可以吃，才能摄取到各种身体所需的营养素，均衡的营养对于大脑细胞的运作与机制，都有帮助。
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