增强记忆力的食物有哪些

许多人常常感叹我记性不好，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：我一定能记祝这是积极的心理暗示。
能够增强记忆力的食物有哪些？
绿叶蔬菜
饮食建议：每天1-2次。（每天吃1-2次绿叶蔬菜的被调查者，其脑功能衰退要比同龄人晚11年）
坚果
饮食建议：每天吃一点坚果。
浆果
饮食建议：每周至少吃两次浆果。
豆子
饮食建议：至少每隔一天要一顿含豆子的菜肴
全谷物
饮食建议：每天吃3种全谷物食品
鱼
饮食建议：每周要吃一次鱼
橄榄油
饮食建议：选用橄榄油能减少摄取饱和脂肪
葡萄酒
饮食建议：每天喝一杯葡萄酒会让大脑放松
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