叶其芳提醒运动要适当运动不当会导致腰肌劳损

也许你还不知道，在我们的叶其芳百草健康馆，几乎每天都有因为各种的运动、劳作不当而导致身体不适、腰肌劳损、肌肉酸胀、骨质增生、腰椎、颈椎、富贵包、跌打扭伤等的患者前来咨询和调理，在日常生活中，我们一定要注意爱体，适量运动、适当休息，切勿运动余量造成身体的亚健康。今天叶其芳大健康分享运动不当导致腰肌劳损的原因：
1、准备活动不充分：准备活动是运动前必要的准备措施，主要就为了预防受伤，但是如果准备活动不当，不做准备活动或准备活动不充分，就会导致肌肉损伤情况的出现。

2、思想麻痹大意：体育运动尤其是身体对抗强度较高的运动，过程中情绪比较容易激动，尤其是青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散。

3、运动量过大：肌肉损伤多是因为运动量过大，导致肌肉负担过重，而出现损伤。当进行长时间的大运动量比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的运动，此时身体各方面的功能已经很大程度地下降。

4、运动场地及其设施不完善：运动时一定要穿戴完备的运动服装，在设施完善的场地进行，运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能成为运动损伤的原因。虽然，运动是身体得到有效锻炼，增强体质，抵抗多种疾病的有效方法。但是，如果运动过程中出现以上问题，很容易引起腰肌劳损。希望大家在选择运动时，一定要量力而行，而且一定要注意恰当的方式。