叶其芳养生系列之夏季怎么运动护肝养肝

1、佳运动项目:散步
对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”。夏季天热容易使人上火,出现急躁易怒、心烦等情况,而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,不良的情绪刺激,利于患者康复。

2、佳运动时间:晚饭1小时后
肝病患者,特别是肝功能异常的患者,其耐受力较正常人差,易疲劳,在高温状态下活动,更容易中暑,加重病情。肝病患者尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高,不适宜锻炼。

3、佳运动强度:根据决定
叶其芳的健康专家指出,每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。