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三、天然B族维生素的八大作用：
1、硫胺素（维生素B1）：协助碳水化合物的新陈代谢和能量的产生。维持神
经系 统所需。
2、核黄素（维生素B2）：是构成红细胞的重要物质。参与许多新陈代谢的作
用，协助食物产生能量，帮助成长发育，令头发、指甲坚固，减少口腔发炎。
3、烟酸（维生素B3）：帮助碳水化合物、脂肪和蛋白质释放能量，维护皮肤
健 康，参与血糖控制。
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