科瑞缇分享肩膀酸痛无力应该如何正确缓解

　　：，如何正确缓解？

　　人到了一定年纪，身体的各项机能开始下降，比较明显的就是各种骨病频发，老年人劳累过度就容易出现肩膀酸痛无力的，该如何缓解？

　　1、轻轻摇晃肩膀比揉捏敲打更有效

　　许多人消解酸痛常常会去找师傅进行局部，不外乎是敲打或是揉捏等。但与其这样做，还不如抓住肩膀轻轻地摇晃一下。不剧烈的摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处，自然地促进血液循环比效果更好。

　　2、保持温热可以快速僵硬状态

　　温热肩膀可以帮助血液循环加快，只要血液流速加快就可以累积在血管内让你疲劳的物质。温热肩膀可以利用热毛巾敷在肩膀上进行，或是用吹风机的温风吹一会儿都可以。每次约30分钟左右即可，记得温度要根据自己的情况自行斟酌，既不，又保持温热舒适的状态较好。若时间不够可以挑重点热敷。

　　3、有僵硬的感觉立刻深呼吸

　　深呼吸对任何肌肉僵硬与疼痛都很有效果。理由在于深呼吸可以活络身体自律神经，让副交感神经兴奋，使身体处在比较放松的状态。只要身体一放松肌肉就会跟着松弛下来，背部肌肉也会慢慢伸展开，对背部僵硬缓解也是比较明显的。

　　4、伸展操非常有

　　其方法就跟扩胸运动类似，只需要将两手臂向后延伸到自己的大限度即可，多做几次就可以缓解肩膀酸痛无力的哦!

　　5、使用外敷产品如冷敷凝胶

　　肩膀酸痛无力，若痛感较为明显，则应放弃一切需要运动的方式，采取静养的方法涂抹冷敷凝胶，如科瑞缇颈肩腰腿手部位型退热凝胶,帮助你减轻和缓解疼痛的不适问题,能够舒缓肌肉疼痛及拉伤,促进血液循环,缓解疲劳等问题，坚持一段时间会发现减轻或消失，此时就需要积极的锻炼肩部，增强肌肉韧性以免复发!