记忆大师高你七大日常习惯增强记忆力
记忆大师：www.jiyi***
之前我们讲过不少的记忆力训练法，有健身强体法、音乐缓记法、游戏记忆法、还有笔记法等等，这些办法无疑都是提升我们记忆力的一些不二诀窍。但是绝大多数的记忆法都是浅尝辄止，所以条主打算把这些记忆方法一个一个的细化写出来，让更多对于记忆力训练有兴趣的看客可以更加深入的了解记忆力训练背后的更加深层的文化知识。今天我们就来讲讲如何预防记忆力衰退。------记忆力减退有很多方面的原因，其实只需要几个日常小动作，经常做一做，对改善记忆力很有帮助。
一、把腿抬高——当一个人的双脚翘起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加。
二、摇头晃脑——颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于预防高血压、颈椎病。
三、伸伸懒腰——身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了。
四、梳头发——随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。
具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
五、咬牙切齿——咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
六、运动手指——手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞的死亡。
伸伸手指，蜷缩手指，二者交替进行，或者左右手交替指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米和黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
七、运动——运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能。多喝水——水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。
之前我们讲过不少的记忆力训练法，有健身强体法、音乐缓记法、游戏记忆法、还有笔记法等等，这些办法无疑都是提升我们记忆力的一些不二诀窍。但是绝大多数的记忆法都是浅尝辄止，所以条主打算把这些记忆方法一个一个的细化写出来，让更多对于记忆力训练有兴趣的看客可以更加深入的了解记忆力训练背后的更加深层的文化知识。今天我们就来讲讲如何预防记忆力衰退。------记忆力减退有很多方面的原因，其实只需要几个日常小动作，经常做一做，对改善记忆力很有帮助。
一、把腿抬高——当一个人的双脚翘起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加。
二、摇头晃脑——颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于预防高血压、颈椎病。
三、伸伸懒腰——身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了。
四、梳头发——随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。
具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
五、咬牙切齿——咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
六、运动手指——手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞的死亡。
伸伸手指，蜷缩手指，二者交替进行，或者左右手交替指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米和黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
七、运动——运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能。多喝水——水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。
