幸福很简单酸菜鱼米饭让你感受什么是吃饭七分饱

  我们总是听别人说，吃饭七分饱是较好的，吃得太撑会得病，肥胖、疲劳、胃病……道理我都懂，可是，七分饱究竟是个怎样的饱法？

  就算是没吃过牛排的小编，百度上搜一搜，也知道七分熟的牛排什么样子，但是七分饱应该是什么样子，根本就没办法从字面上看出来。

  “胃里还没觉得满，对食物热情有所下降，进食速度变慢，只是习惯性想多吃，只要撤走食物，或者换个话题，进食欲望便消去”这一段解释，大概是比较贴近七分饱的感觉了，不过感觉这种东西，太过于抽象，也只能自己意会。

  有了这样一个标准，依旧有很多网友表示，这套标准对自己不受用，众吃货表示，就算吃撑了，对食物的热情依旧不减，有网友更加简单粗暴，只有吃饱或者没吃饱，七分饱，八分饱，那是什么东西。

  其实我们自己的手掌，就是一个测量仪，根据食物的种类，我们可以划分大致的每天摄入量，肉类50~70g，应当为掌心大小的量，鱼类50~100g，应当为一整只手的量，主食谷物250~400g，应当为两个拳头的量。

  一碗鱼，一碗浓汤，少量凉拌菜，一碗饭，这个量刚刚好够你七分饱，是的，我说的就是幸福很简单鱼米饭。

  一碗鱼米饭，刚好七分饱，想要七分饱，幸福很简单再给你五个小提示，一、餐前先喝鱼汤；二、每天固定三餐时间，有饿感就吃饭；第三、适当多吃凉拌菜；第四、细嚼慢咽，用餐时间保证20分钟；第五、每天饮水1500ml。

  每天两顿幸福很简单，不饿不撑七分饱，鱼肉营养丰富满足每日所需，脂肪含量低不易胖，简直是吃货的福音，更有多种口味任你选。

  七分饱的感觉，就是一碗幸福很简单鱼米饭。

 

  >>>>>文章来源：（ｆｔｄｈｚｎ２０１８）