纽崔莱讲述吃得慢是一种养生

　　你吃饭快吗？吃得快真的好吗？这些问题，可能有人从未认真地考虑过。但是，进食速度对于健康真的很重要。进食太快，除了食物太烫可能伤食道、咀嚼不好可能伤肠胃等大家都知道的危害外，还会带来很多麻烦。安利纽崔莱商城（www.c***）

　　吃得慢，这是养生你可懂？

　　进食过快的坏处

　　有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。

　　细嚼慢咽的好处

　　1、减少肠胃伤害

　　狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。如果慢慢吃的话，能够让食物更好地消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。

　　2、避免过量饮食

　　吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，细嚼慢咽是方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。

　　3、控制体重

　　进食速度快可能导致肥胖，生活中往往胖子的吃饭时间更短，也就是吃得更快。科学的解释是，食物进入人体后，血糖升高，达到一定水平时，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的指令。对于细嚼慢咽者，这指令会在恰到好处时下达，避免了更多进食；而吃得快的人，在大脑食欲中枢还来不及发出指令前，已经进了过量的食物，久而久之，怎能不胖？还有一个心理原因，进食慢，时间拉得长，会觉得已经吃了很久很多了；反之，进食快，总会觉得没有吃够，于是继续吃。

　　4、帮助消化

　　众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要源动力。如果你吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。