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01不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易性地吃更多。很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
02改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：先多吃两口蔬菜，是蒸煮或少量油煮的那种。再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。后，再吃上一口米饭馒头等主食。
03 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助。多喝水、多喝水、多喝水。
04 饮料也可以喝，但建议选无糖碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。冰的更好，能额外再消耗点热量。但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多
大兴区委宣传部四级调研员徐晓英表示，外卖快递联盟成立是贯彻落实《北京市文明行为促进条例》和创建全国文明城市的一项重要举措。快递外卖行业是一个新兴的行业，一些外卖骑手、快递小哥穿梭在城市的各个街道，在交通安全等方面存在一些不规范的行为，外卖快递联盟的成立就是为规范这些不文明行为。



了解到，5月18日，大兴区文明办牵头正式发布《大兴区外卖快递新兴行业文明行为促进工作方案》，组织包括商务、邮政、公安、交通、消防、住建、市场监管等15家区级执法监督部门和各属地，推动解决外卖快递从业人员引发的痛点难点问题。