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我是玲姐，燕教授执行董事，我是一个笑起来云淡风轻，内心坚韧强大的女子我是一个带着爱和责任去奋斗的女人，
几年里把兼职做成全职，把爱好变成事业，年薪从3万涨到百万，拥有一支上千人的团队。支持数百位代理入过万，
并且家庭事业双丰收，修自己，助他人，这是我的人生理念，我坚信众人拾柴火焰高，抱团取暖打天下，
加入我们一起成就更好的你 公众号：燕教授营养代餐 幑信S110780我是玲姐，燕教授执行董事，我是一个笑起来云淡风轻，内心坚韧强大的女子我是一个带着爱和责任去奋斗的女人，
几年里把兼职做成全职，把爱好变成事业，年薪从3万涨到百万，拥有一支上千人的团队。支持数百位代理入过万，
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05

吃新鲜水果，别喝果汁一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
06 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
07 吃肉时，先白后红想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天都百搭了。
08 皮就别吃啦鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个🌰，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪
大兴区将区域内外卖平台、快递企业、寄递点、线上商户统一纳入联盟管理，实现上下贯通衔接。通过信息摸排，建立外卖骑手、快递小哥人员台账，对重点部位开展日常检查，及时查处，并将发现的问题反馈至所在外卖快递公司，纳入个人文明诚信考核，实现对从业人员闭环式管理。



根据外卖骑手、快递小哥日常交通出行、电动车使用、出租房屋日常租赁，以及外卖平台线上商户（实体店）和快递寄递点日常社会经营、“门前三包”责任制落实情况，每月对外卖平台、寄递点及线上商户进行文明行为考核测评，结果与个人、企业诚信挂钩，重点将从业者不文明行为信息及时在平台进行公示、发布。



与此同时，大兴区将建立快递小哥、外卖骑手“红黑名单”，设置“红”、“黑”两个等级。对于表现好的，纳入文明“红榜”，将作为文明礼遇、政策补贴、对接帮扶的重要依据。对于表现差的，纳入文明“黑榜”，对企业和个人进行约谈、集团通报、媒体、限期整改等联合惩戒，并将榜单在联盟间信息共享，强化文明行为约束。