腰间盘突出好的方法和有效果的

　　生活就是一场修行，得到了磨砺，就变得坚强，腰间盘突出问题的出现可以说是给我们的生活蒙上了挥之不去的阴影，腰间盘突出怎么办好呢？如果真的能解决腰间盘突出问题，我们的人生将会变得非同一般，失去后又得到的健康会格外的珍贵。一旦患有腰间盘突出日常生活中又该如何进行有效护理及呢！下面就给大家简单的介绍一下：
　　1、平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
　　2、另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。
　　3、游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
　　以上锻炼方法，希望患者能持之以恒，祝早日康复。
　　一旦出现了腰间盘突出的时候一定要及时的方式骨骼病症加重，而且腰间盘突出是选择保守方式佳，外贴则是常用的方式安全、快捷。尤其是王九正贴
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