颈椎病怎样有效，选对方法是关键

　　颈椎病在之前多发于中老年人，但随着越来越多的年轻人因长期伏案工作，而降低了颈椎病的发病年龄。颈椎病有很多，如头晕、、上肢麻木等，针对这些的方法也有很多，但不少患者在选择方法时而陷入误区，影响，那么下面就给大家介绍一些颈椎病的一些方法：
　　颈椎病的运动很简单，每天早晚各1次，每次10分钟左右即可，具体方法如下：
　　左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转，每当转到大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度，两眼也随之尽量朝后方或上方看，两侧各转动10次。
　　仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度，稍停数秒钟后还原，共做8次。
　　颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部，头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原，共做6～8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部，头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做，各做6～8次。
　　转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手，还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同，左右交替进行，共做8～10次。
　　环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行，共做6次。
　　出现颈椎病的时候是选择保守的解决办法然后再搭配以上的锻炼法即可慢慢的恢复，外贴的方式依然被大家广泛采用，但是选择合适的外贴还是很有必要的，如王九正贴，这是大家常用的，效率高且更彻底。
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