腰间盘突出的简单有效的好方法

　　冰冻三尺，非一日之寒。腰间盘突出病也是如此，一点一点积累起来的，对于上班族或者久坐族来说，时间长了，对腰椎健康非常不利。那么如何远离腰间盘突出呢？出现腰间盘突出的时候是选择保守的解决办法然后在搭配以上的锻炼法即可慢慢的恢复，下面小编就为你揭晓几种腰间盘突出的方法，希望能帮助到你。　　
　　1、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。　　
　　2、俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。　　
　　3、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。　　
　　4、爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。　　
　　以上是腰间盘突出的方法有一定的缓解作用，一旦得了腰间盘突出一定要及时的，不要一拖再拖，越早进行恢复越好，目前腰间盘突出方法还是选择外贴，安全快捷，显著，如王九正贴！　　
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